港童 唔夠瞓 易發脾氣影響發育
其實睡眠對一個人的成長好重要，特別係小朋友！初生BB的生長，都受腦垂體分泌的生長激素所控制，而生長激素分泌得最多的時侯，正值在BB睡眠時。專家話，標準睡眠時間會隨年紀愈大而減少，初生至一歲的BB要睡14至17個小時，而3至10歲的小朋友要睡10至12個小時，18歲一般8個小時就夠。
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5歲小孩平均日瞓5.5小時
咁點解香港小朋友會咁夜瞓？相信多功課必定係其中一環！節目中訪問韋氏一家，今年5歲就讀K2的晴晴，平時夜晚10點幾仲集中精神做緊功課，要成11點先做得完。但第二朝6點又要起身返學，經常瞓唔夠8個小時！媽媽韋太坦言，囡囡試過做做吓攰到瞓著，但都要忍心叫醒佢做埋功課先，因為做唔晒又驚老師鬧；諗住做晒功課先瞓，但係囡囡做完之後又鬼咁精神，陷入惡性循環！於是接受為期一周的睡眠測試。
媽媽韋太指，由於需要由家長陪小朋友做功課，以便跟隨學習進度，所以小朋友等到家長下班回家，食完飯才一齊做功課，但已經時辰不早，所以想早瞓都唔得。點知晚上12點半，小朋友仲未係床上輾轉未能睡，藉口多多仲走埋落床！媽媽話夜晚叫小朋友瞓好困難，但原來好戲在後頭，因為真正的搏鬥係第二朝早上！翌日早上6:30，晴晴換完校服後，又「爭分奪秒」係梳化翻瞓！
以為平時返學先係咁？韋太趁周末帶囡囡出去玩，諗住放完電後會攰就有睡意！結果到了晚上11點半，晴晴仲係跳跳紮唔肯瞓！究竟點解呢？在為期一周的睡眠測試報告中，發現晴晴平均每晚只睡5個半鐘，比同年齡的小朋友所需的10至12小時標準，足足少一半！
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教授指出兩大習慣要改
榮教授講解，原來睡眠就好似每日沖涼一次，睡得少就累積新陳代謝物，身體就自然愈來愈多問題！而且睡眠對腦部來講，不單只清理新陳代謝物，等佢休息咁簡單，甚至將記憶固鞏。「睡眠就好似電腦，唔好可就咁拔掉插頭，要做預備程序放鬆身心。」以5歲的晴晴來講，咁多功課應付，如何做到所謂的「進入預備程序放鬆身心」呢？很矛盾！韋太就表示無奈，因為係生活環間令到大家的睡眠時間偏少，是社會問題，好難一時三刻解決！「聽完教授意見，我都覺得有野可以做到，就係改善生活習慣，變得規律啲，等小朋友習慣咗睡眠時間就唔使再等我叫！」
榮教授指出，韋太一家這個典型的香港家庭令到小朋友「唔夠瞓」，其實由兩大因素所致！第一就是小朋友跟父母一同夜瞓；未熄燈就瞓唔到，因為眼球細胞覺得太陽仲係度，唔使瞓；第二就係就寢時間不定時，如果可以睡得穩定一啲，如定時定候睡就可改善！
圖片︰香港電台截圖
香港電台節目重溫︰http://programme.rthk.org.hk/rthk/tv/programme.php?name=hkcc&d=2016-07-17&p=858&e=&m=episode
