便秘必食！營養師推薦3大通便神器原來呢個時間食係最perfect！

Jul 27 2018

不少人都有便秘問題或偶爾排便不暢通，肚子累積的陳年便便變成宿便，讓小腹「肚漲漲」，容易覺得不舒服。不過便秘的原因其實都是因為運動不足、進食的纖維不夠多又或者飲水不足等等，想要排便暢通其實也不難！台灣營養師趙函穎就為大家推薦了3種通便水果，還指出在適當的時間吃的話效果更顯著喔！

撰文：CC＠Central｜圖片來源：《瘦身穎食

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便秘必食！營養師推薦3大通便水果

水果充滿水分和纖維，自然是通便的好幫手之一，但是到底哪3種水果的效果最顯著呢？

台灣營養師趙函穎就推薦了菠蘿、木瓜還有奇異果！而這三種水果的共同點就是當中含有酵素啦！

那麼酵素到底有多厲害呢？原來酵素可以分解體內過多的肉類跟蛋白質…

這樣可以令到大家的腸道相對的更加通順！

不過，另一個問題又來啦！吃過多的水果的話，當中的果糖又會令人變胖！到底應該怎麼吃呢？趙函穎營養師就建議大家一次吃大概一個拳頭的份量就好了！

每個人的進食量都不一樣，以一天來說，一般女性一天大概攝取2-4個拳頭的份量是最理想的。

趙函穎營養師亦有提及最適合吃水果的時間是在用餐前，因為這樣可以幫助消化，尤其是上一餐還沒有消化好的蛋白質，相對的不容易堆積宿便！

有便秘問題的大家可以試試這三種水果是不是這麼厲害喔！不過假如便秘問題嚴重，還是去看看醫生比較好。