易胖體質必學！37歲陳妍希公開9招獨門修身法 成功瘦下12磅不反彈
撰文：PC｜圖片來源：陳妍希@IG、新傳媒資料庫
易胖體質 9招必學減肥法
1.養顏消水腫紅豆水與海帶湯
紅豆水不只能減肥，更可調理月經令女生臉色更紅潤。而海帶能避免脂肪累積在心血管和腸壁上，並加速代謝並消除水腫，修飾曲線。陳妍希表示，由於自己屬易胖體質，因此在晚餐時會喝一碗海帶湯以增加飽足感，是很實用的餐單。
2. 禁止重口味飲食
重口味食物會令身體水腫，易胖體質更甚。陳妍希表示自己愛吃重口味食物，如蚵仔煎、滷肉飯等，令易胖體質減肥難上加難。可是自從戒掉這些重口味食物後，發現水腫的問題有明顯改善，而且少油少鹽的飲食習慣令減肥之路更加順暢。
3. 跳 Zumba 舞減肥
同樣是Zumba舞愛好者的陳妍希，會定時跳舞燒脂，只要認真跳1小時的有氧Zumba舞，已經可以燃燒400～500卡路里，相當於2碗白飯的熱量，絕對是易胖體質的減肥運動推介！
4. 練瑜伽
陳妍希曾表示自己做完瑜伽後，整個人不但精神變好，全身也會感到輕盈許多。瑜伽不但可以調節內分泌系統，促進新曾代謝，更有效地減肥讓體重不反彈。
5.普拉提（Pilates）
普拉提是近年新興的運動，是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。普拉提能夠改善體形，令易胖體質看上去更苗條纎瘦，塑造完美身材。
6. 多喝水
易胖體質更加應該多喝水，陳妍希每天喝大量的水來加速代謝，感到飢餓的時候，可以喝杯蜂蜜水或是檸檬水，以代替餐與餐之間的零食。早上起床時，如果能以一杯溫水開啟一天，更能降低血液黏度，讓人整天神清氣爽，同時讓廢物溶解在尿液或汗腋中排出。
7. 控制澱粉攝取量
澱粉質是易胖體質的剋星，想要改善肥胖問題，就必須控制每天的攝取量，特別是晚餐應盡量減少進食飯、麵或麵包類食品，從而減低脂肪積聚。
8. 抹茶代替咖啡
陳妍希在IG上分享，自己目前把咖啡戒掉，改喝防彈抹茶，而且早上一早空腹喝能讓排便順暢，也讓精神變好。
9. 輕斷食
輕斷食有別於其他斷食法，相對較溫和，身體較容易適應的斷食減肥方法。例如一星期中，只選擇兩天嚴格控制卡路里攝取，而其餘五天，則正常飲食。
參考資料：衛生處網頁
