肩頸筋骨酸痛可靠飲食習慣舒緩！中醫建議戒吃4類食物減痛症

筋骨酸痛 需靠戒口舒緩

梁醫師表示遇上痛症 ，中醫除了開藥及針灸等方法治理，更重要的是患者配合飲食忌口，因為藥食同源，適當調配飲食可促進身體功能恢復，加快痊癒。

故推薦痛症 人士適量進食以下食物：

• 活血化瘀食物：田七、黑木耳等。
• 補肝腎食物：枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃。

4類食物 加重筋骨酸痛症狀

為免加重痛症 症狀，梁醫師表示痛症 人士不宜食用以下4類食物：

1. 生冷寒涼食物

• 例子：未經煮熟的食物、溫度低過室溫的食物，以及屬性寒涼的食物。如刺身、沙律、雪糕、凍飲、山竹、蓮霧、西洋菜、通菜等。
• 原因：進食生冷食物過多容易損傷陽氣及脾胃，令脾運化水液功能失常，水液停滯生濕惹痰，加上寒性凝滯收引，更可引致筋脈攣縮。

2. 動風發物

• 例子：蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等。
• 原因：動風發物容易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀，皮膚敏感、濕疹或蕁麻疹患者尤為禁忌。

3. 生痰及滯氣發物

• 例子：糯米、米酒、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等、大豆、南瓜、紅薯、芋頭等。
• 原因：屬肥甘黏膩之物，容易助濕生痰，影響脾胃功能，亦容易滯澀阻氣，進食後容易腹脹不適。肚腹脹氣人士、濕熱人士及濕疹患者不宜食用。

4. 酸、辣、油膩食物

• 例子：菠蘿、番石榴、梅、油炸食物、火鍋等。
• 原因：中醫理論認為「酸傷筋」，飲食酸味太過會令筋絡收縮，讓筋骨酸痛更明顯，甚至抽筋；辣味過多則耗傷氣血；油膩食物過多則有礙脾胃運化。

梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

常見問題：

肩頸筋骨酸痛可如何改善？

筋骨酸痛人士除了吃藥、針灸，還可以多食活血化瘀及補肝腎的食物，以及需要忌口。

肩頸筋骨酸痛人士有什麼需要忌口？

生冷寒涼食物，包括三文魚刺身、沙律、雪糕等等。

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參考資料：衛生處網頁