小朋友增高可靠飲食幫手 中醫推薦11款食材+1款湯水促進發育
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坊間助增高的方法有很多，究竟哪個才是真正有效的？註冊中醫師梁尹倩（Cinci）於Facebook專頁「Check Check Cin」表示，飲食、運動和睡眠都是孩子增高的關鍵，父母們應把握孩子的發育時期來改善體質，並從日常的飲食入手。此外，長高速度有人快有人慢，故各位父母不應過分擔心，孩子有機會後來居上啊！
資料授權：註冊中醫師梁尹倩（Cinci）｜編輯：Christie｜圖片：Shutterstock
增高可靠飲食幫手
「如何可以長高一點？」是父母和孩子常問的問題，身高受遺傳影響，而後天的均衡飲食、適量運動和充足睡眠，都可以使孩子發育得更好。中醫典籍《黃帝內經》有「女七男八」 的說法，女生約14歲來初經，21歲長智慧齒同時停止增高；而男生16歲開始發育，24歲長智慧齒同時停止增高。作為父母可以把握孩子發育時期，要養好脾胃及腎，才有利增高。
養好小孩的脾胃功能，有助吸收食物中的營養，以助增高，平日可適量食用有健脾胃功效的食物，例如：
- 淮山
- 白扁豆
- 薏米
- 蓮子
- 番薯
- 薯仔
- 少吃容易損傷脾胃功能的生冷食物
腎氣與生長發育有著密切關係，熬夜傷腎，所以要早睡。平日亦不妨適量食用有補腎功效的食物，例如：
- 黑芝麻
- 黑木耳
- 黑豆
- 烏雞
- 果仁類如核桃、花生、開心果、栗子等
中醫推薦增高湯水
健脾補腎湯水小貼士：
適當地添加健脾食材如白扁豆、薏米、蓮子、薯仔等，以及補腎食材如黑木耳、核桃、烏雞。
紅蘿蔔粟米黑豆栗子湯
功效：補益滋潤，健脾養胃，紓緩頭髮早白、髮質乾燥等症狀。
材料：新鮮淮山一根、紅蘿蔔1根、粟米1根、花生30克、黑豆30克、栗子80克、蜜棗2枚
做法：
- 所有材料洗淨，鮮淮山、紅蘿蔔、粟米去皮切塊備用，栗子剝殼。
- 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
參考資料：衛生處網頁
