9大兒童家居運動影片推介 在家鍛鍊助減肥增高集中 YouTube頻道教體能、瑜珈、跳舞、正念

9大YouTube頻道兒童家居運動

兒童家居運動1.英文教學每日30分鐘 陪孩子做運動

英國知名YouTuber健身教練 Joe Wicks設計30分鐘家中健身教學「體育課」-PE with Joe，不需要任何健身器材，而他教導的運動都是靠大家的體重來做阻力，難度不高，加上變化多，對象不只是小朋友，適合一家大小一起動起來，停課不停學，既可做好隔離，又可強身健體。教學影片播放第一日，已有過420萬觀看次數。

第一集

第二集

第三集

兒童家居運動2.Little Sports針對不同部位訓練

英國的「Little Sports」頻道，設有近50條教授小朋友訓練身體影片，平均一條10-20分鐘不等，內容包不同身體肌肉訓練，例如全身的肌肉訓練、增高運動、消減體脂、鍛鍊背部肌肉等。影片以卡通造型形式表演，一定可以吸引小朋友一同做運動！、

24分鐘小朋友最喜歡的10組肌肉訓練

15分鐘增高運動

兒童家居運動3.變身成卡通、電影人物8分鐘體能

來自英國私人教練Glenn Higgins和他的團隊建立「GET KIDS MOVING」，導師扮成卡通、電影人物做體能，加上精彩特效，例如Elsa伸出手變出魔法、Harry Potter使用魔杖施此咒文時的姿勢等。小朋友可女選擇自己心愛的角色一同訓練， 也叫媽媽和爸爸一起！ 隔離期間，大家要離開沙發，自己動起來，來訓練下一代超級英雄！

Elsa 8分鐘小運動

Harry Potter 8分鐘小運動

兒童家居運動4.營養師媽媽教運動跳舞

Pregnancy and Postpartum TV由育有2名孩子的媽媽Jessica主理，她是一位註冊營養師，頻道自2004年開始，她不時分享在懷孕和產後的媽媽的健康生活、運動、飲食貼士影片等。近期，她都推出不少和小朋友一同做運動和跳舞的影片，都十分實用有趣！

復仇者兒童體能鍛煉

兒童Zootopia 舞蹈鍛煉

壞蛋獎門人舞蹈鍛煉

兒童家居運動5.賽馬會家校童喜動計劃

不如跟隨VIDEO完成一次舞蹈(Fun Dance)，放電兼活動筋骨！只需完成各系列影片的動作一次，便足以達到8分鐘的中至高強度體力活動水平。

8分鐘達中至高強度體力活動水平

兒童家居運動6.瑜珈、普拉提正念訓練助集中

小朋友身心靈成長十分重要。Cosmic Kids Yoga由專業瑜珈導師Jaime Amor打理，提供小朋友瑜珈、普拉提、正念訓練等。Jaime十分形孩化的，幫助體能訓練，同時正念訓練，助孩子自我調節、冷靜、增強注意力。

美人魚和海盜兒童瑜伽

兒童正念訓練 助集中平靜 （適合5歲以上孩子）

兒童家居運動7.Coffee家居親子瑜伽

著名瑜伽老師Coffee林芊妤頻道有不少成人的體能訓練，早期她和BB一同拍攝了家居親子瑜伽，適合媽媽與1-3歲的小朋友一同進行，增長親子關係溫馨又好玩！

家居親子瑜伽（適合1-3歲）

兒童家居運動8.親子舞蹈教授迪士尼公主的舞蹈

除了鍛鍊體能，大家都可在家中學習跳舞，SamCam的頻道中，美國舞蹈家Miss Sam教授Hip Hop、芭蕾舞、踢躂舞等，還有教授迪士尼公主的舞蹈，十分吸引！

《冰雪奇緣》into the unknown

《冰雪奇緣2》

《阿拉丁》

兒童家居運動9.伸展＋芭蕾舞

Chace Dance Company提供簡易芭蕾舞指導，包括：芭蕾舞腳步的訓練、腳部伸展運動、基礎的芭蕾舞動作等，讓有意學習芭蕾舞的小朋友，了解一下。

芭蕾舞腳步的訓練

基礎芭蕾舞

資料來源：：thebodycoach@Instagram、The Body Coach TV、賽馬會家校童喜動計劃 Fun to Move at JC、NuNu TV – Nursery Rhymes、Little Sports、GET KIDS MOVING、Coffee林芊妤、Chace Dance Company

參考資料：衛生處網頁