暖宮方法10大推介｜中醫：宮寒難受孕＋提早更年期

暖宮方法｜女士應著重暖宮 宮寒嚴重可致婦科不孕症

宮寒 非常普遍，在中醫角度，宮寒是導致婦科病及婦科不孕症的元兇。註冊中醫師唐麗雯診治的病人以女性居多，臨床發現婦科問題亦對很多女士們的情緒健康造成困擾。唐醫師說，子宮是女性很深層的健康問題，是每位女士的底子，即是體質好與壞，「香港人特別容易形成虛寒體質，即『陽虛』，大概有9成以上人士有『寒氣』積聚於體內，原因離不開經常喝凍飲、愛吃生冷食物、習慣吹冷氣及捱夜，以及在經期亦愛穿露膝、露腰、露臍的服裝，全部都會傷及陽氣，同時讓寒氣侵犯到機體。」

暖宮方法｜女學生 宮寒 嚴重M痛暈倒送院

月經的顏色、濃稠度和經量亦足以反映女士的身體健康狀況，當中包括經血顏色過淡或過深(呈黑紅色)、有沒有血塊、經量過多或過少、經期是否準確等，都可以知道身體是否太「寒」或太「虛」。

唐醫師說，「若體質正常，即肝脾腎、子宮的陽氣充足，月經來潮時是來去自如，不會有異常感覺，亦不會出現經痛及經前不適症狀。但若體內寒氣過盛，陽氣運行鬱滯，便會出現經前症候群，包括情緒容易發怒、頭痛、乳房脹痛、噁心想吐、倦怠、便秘、月經來得不順等。陽氣過少，身體過於虛寒時，甚至有年輕病人試過在月經來潮時因為經痛得不得了，在學校突然變得面青唇白和暈倒，結果校方要『Call白車』將她送院治理。」

暖宮方法｜宮寒會令你提早更年期

宮寒還可以帶來更多危機，當中包括提早更年期、身體機能下降、關節退化等。《黃帝內經》提到是7，每7年體現一次大變化，「七七（即49歲）任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」天癸竭即是月事不會再來。而現代醫學則指出女性更年期及停經大約在45至55歲之間發生，但時下亦有不少女性因為宮寒問題而提早出現更年期，或導致更年期的不適加劇，嚴重影響情緒、工作、社交及日常生活。

暖宮方法｜唐醫師教你10招暖宮方法

暖宮方法｜1. 戒凍飲、戒凍飲、戒凍飲

戒凍飲呢句重要說話要講三次！子宮是女人身體裡最怕凍的地方，想暖宮就必需要戒凍飲、少吃生冷及寒涼食物，透過飲食調理讓子宮的陽氣不被減少，體內氣血運行才會通暢，月經才會變得有規律，不會發生M痛等經期不適狀況。

暖宮方法｜2. 養成早睡早起習慣

每天要有7至8小時的充足睡眠，宜養成每晚同一時間上床睡覺的習慣，最好在晚上12時前入睡，調校出早睡早起的生理時鐘。

暖宮方法｜3. 穩定情緒

晚上睡覺前要放下工作或學業的緊張心情，讓自己好好入睡。不要在睡前思考會令自己緊張的事情，若大腦無法放鬆或感到焦慮不安，都會導致入睡困難及失眠。

暖宮方法｜4.做適量運動

運動可以令人情緒放鬆及促進血液循環，良好的運動習慣會加強卵巢黃體功能，月經來時也會流暢得多。但月經期間則不宜做劇烈運動，以休養身心為主。

暖宮方法｜5. 秋冬天氣避免受寒生病

秋冬天氣變化劇烈，氣溫隨時急降，風邪及寒邪會乘虛而入侵襲人體，所以女士們盡量不要在秋冬天時穿著得單薄，若不幸受寒生病，導致傷風、咳嗽等，亦會令身體變得虛弱，血液循環也會更差。

暖宮方法｜6. 重點保持腹部及雙腳溫暖

冬天日子，很多愛美女士習慣上身穿得又厚又暖，但下身卻配搭短裙短褲，形成「上熱下寒」。俗話說「人老先老腳」，人體氣血陰陽的衰退是從腳部開始，所以下肢是最應該保暖的地方，倒不如選擇穿著長褲、上身清爽的配搭法，可避免寒邪從腳部入侵導致宮寒。另一個重點保暖地方是腹部，想暖宮一定要好好保護腹部一帶，不要穿露臍、露腰衣服令腹部著涼。

暖宮方法｜7. 避免直接吹冷氣

在室內冷氣地方宜遠離冷氣的出風口，如果無法避免，可圍上圍巾、披肩，避免冷風直吹頭部及肩頸部位。溫差大的日子，外出要帶備外套，避免寒氣由肩背部侵入體內，導致子宮著涼。

暖宮方法｜8. 頭髮乾透才睡覺

很多人習慣晚上洗頭，但注意頭髮要吹得乾透才好上床睡覺，因為頭的後枕部位連接著膀胱經、督脈和膽經，如果有寒邪阻滯，也會令陽氣流通不順及容易頭痛。

暖宮方法｜9. 飲薑糖茶、多曬太陽

如果體質適合吃薑，可以在經期間的早上喝1杯薑糖茶，有助驅寒及促進血液循環。也可以在早上或下午陽光溫和的時候，走到室外地方背對太陽曬背部20分鐘至半小時。背脊的督脈是陽氣的通道，曬太陽也會令宮寒的人感到舒服。

暖宮方法｜10. 艾條溫灸肚臍關元穴

平時保養可用艾條溫灸肚臍附近的關元穴(肚臍下方3寸位置)，可以避免宮寒，艾條在網店也可購買得到，若配合針刺疏通經絡(針刺必須由專業人士處理)，效果會更佳。此外，寒冷天時也可在腰腹貼上暖貼，但暖貼只有溫暖皮膚表層作用，而沒有藥用療效，起效程度較淺。

參考資料：衛生處網頁