秋分2022｜湯水食譜5款-秋氣燥 氣管易敏感引起流鼻水/咳嗽 飲湯可潤肺益氣
秋分湯水可多吃南瓜
南瓜便宜，功效多，可以潤肺益氣、治咳止喘化痰 、利尿治便秘，還有修復皮膚之效。此外南瓜亦是抗癌蔬果之一，有助預防肺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌和食道癌等癌症。而且，南瓜纖維高、低熱量，可以抑制飢餓感，有助於瘦身。
南瓜營養
5款秋分湯水食譜
腰果南瓜百合雪耳湯｜南瓜蝦仁牛奶濃湯｜洋蔥南瓜三文魚骨豆漿湯
紅衫魚蕃茄薯仔南瓜湯｜三文魚南瓜洋蔥湯
秋分湯水食譜1. 腰果南瓜百合雪耳湯
腰果 南瓜百合雪耳湯製作起來超級簡單，喝後有很香南瓜味，加上腰果補腦適合小朋友喝，另外百合雪耳有潤肺功效都超適合現在喝。除了勤力保濕外，這個湯水也可以幫大家滋潤一下。大家要先確認進食者對材料無敏感，食譜只供參考，一切份量大家要自行判斷。
食譜詳情即睇：腰果南瓜百合雪耳湯 媽咪營養滋味素湯
（食譜來源：Kylife媽媽）
秋分湯水食譜2. 南瓜蝦仁牛奶濃湯
朝頭早食得太多，午餐不想食，這個幼兒食譜-南瓜蝦仁牛奶濃湯就吸引到BB。南瓜含豐富維他命A和維他命C，這個湯有益、又有營養，或者做BB的下午茶都得。
食譜詳情即睇：南瓜蝦仁牛奶濃湯配麵包粒 幼兒食譜
（食譜來源：海馬媽媽）
秋分湯水食譜3.洋蔥南瓜三文魚骨豆漿湯
用豆漿來煲洋蔥南瓜三文魚骨豆漿湯，本來媽媽的確覺得有點怪怪的，但原來加了無糖豆漿，湯味更豐富，又香又甜，令魚湯不會飲到腥味之餘，仲有陣豆漿的清香。大家不妨試試看，就知道我無介紹，小朋友一定好鐘意。
食譜詳情即睇：洋蔥南瓜三文魚骨豆漿湯 滋潤皮膚 預防感冒
（食譜來源：鄭小b之成長日誌）
秋分湯水食譜4.紅衫魚蕃茄薯仔南瓜湯
這個湯有具清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養血，同堆增進食慾嘅功效，適合發育中的孩子最好不過，尤宜老人少兒之用，家庭靚湯首選之一。特別有益現代營養學認為番茄是蔬菜中的的「維生素倉庫」，番茄配薯仔滾紅衫魚湯，鮮美可口清潤，醒脾開胃、滋陰益氣。
食譜詳情即睇：煲魚湯秘技｜紅衫魚蕃茄薯仔南瓜湯 媽媽教將魚湯煲成奶白色的秘訣
秋分湯水食譜5.三文魚南瓜洋蔥湯
三文魚骨一般在日式大型超市就可以買到，一般都約$20-30左右，所以都好易買到。三文魚的營養成份都好豐富，有奧米加三脂肪酸同埋膽鹼，對腦細胞發展都好有益處。而且又可以補虛勞、健脾胃暖同埋紓緩水腫。日本南瓜含豐富維生素之外，仲有助益肝血、促進骨骼發展、預防骨質疏鬆及增強免疫力。
食譜詳情即睇：三文魚南瓜洋蔥湯 營養豐富
（食譜來源：小小豬KINSEY）
秋分節氣對身體有何影響？
素問•四氣調神大論曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」起居作息應相應調整。由於秋氣燥，氣管易敏感，可能會引起…詳情請看
想潤肺補腎護肝，改善手腳冰冷可飲甚麼湯？
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