潤肺止咳 淮山茨實白果 鷓鴣 湯
廣告
上次病癒後我跟孩子也偶有幾聲咳，於是也聽長輩的介紹煲個 鷓鴣 湯，原來俗語有云「一鴣頂九雞」， 鷓鴣 的營養價值比雞還豐富，對脾虛久咳、痰多尤其有效，於是我也到街市買來冰鮮 鷓鴣 ，配合其他補脾胃的食材弄了個合家湯水，孩子也很喜歡，弟弟更追喝！
撰文：SAMMY SAYS
圖片：SAMMY SAYS
鷓鴣是很好的滋補食材，有滋陰潤肺、健脾益氣、化痰止咳等功效，而且牠有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養特性；瑤柱滋肝補腎；淮山茨實健脾胃；圓肉補益心脾；百合潤肺止咳；核桃補腎補腦；白果有去咳嗽及去咳喘之功效；蜜棗止咳潤肺、化痰平喘。
材料：
鷓鴣 2隻
瑤柱 2粒
淮山 40芝
茨實 40g
圓肉 15g
百合 10g
核桃 7-8粒
白果 30粒
蜜棗 1粒
薑 3片
水 2L
做法：
1) 鷓鴣切件去皮(可請檔販代勞)，洗淨用1片薑出水備用
2) 白果用熱水灼片刻再去皮及去芯
3) 其他材料洗淨略浸備用
4) 將所有材料放入高壓煲煲20分鐘，於喝前再大滾一下便成(若用一般煲具，則以大火煲滾，再用文火煲2-3小時便成）
追蹤文章更新可到 Sammy says
關鍵詞
鷓鴣
