森美防手機中毒4式 從父母開始做好榜樣 一家人齊齊放低電話｜森美專欄

防手機中毒第1招：身教

我認為最好的方法永遠是身教，做家長首先就不要吃飯時拿著手機、沒事做時又拿著手機、甚至孩子問功課時都拿著手機，這些時刻若然守得好，孩子在腦袋裡輸入記憶體時就能有正確的畫面。故當孩子跟你說話時，若然你正在用手機，你可以叫他稍等幾秒讓你處理好當前最緊要的事情，然後你就要鄭重地將部手機放在一旁，並且你的手要完全離開部手機，這可是相當好的禮貌，因為這表示你全心全意將時間交給他。即使他只是要跟你講很簡單的一句說話，你都要做這繁瑣的程序去細心聆聽他的需要。

不過，這個要求只是給你自己，千萬不要將此要求放到小朋友身上，即使真的要，都要清楚地表明當中的重要性，告訴他這是尊重人的一種禮貌，讓他養成這種好習慣。

防手機中毒第2招： 空閒時減少用手機

平常你可能吃過飯後很容易會按捺不住立即就拿起部手機來看，這些用手機的情景，小朋友看得多了自然會跟隨。所以減少用手機，多看書，甚至改為與家人下棋，都是作為家長要做的事。

防手機中毒第3招：學懂Mindfulness

這不是用手機的問題，而是因為現今資訊爆炸，每次上網看不同的資訊都會刺激人腦的多巴胺，令人會想一次又一次去追求，結果就會上癮。在這情況下要懂得控制自己是相當困難的，因為這是一種心癮，要懂得控制自己的心癮，方法就是要懂得控制自己腦部，所以要建立定期清空腦袋的習慣。養成和小朋友一起定時練習，例如每次吃飯前或吃飯後以短短三兩分鐘去放慢自己的生活節奏，減慢腦袋的轉數，進入無我的清淨狀態，令小朋友即使在生活裡資訊中毒，也能讓他們在Mindfulness當中自行清理思緒。

防手機中毒第4招：訂立看手機的時限

舉例，你可以設定每天只可看手機不超過3小時，並把時限設於手機裡，讓自己警剔著不要用手機過量。另外，睡前也要將手機拿到睡房以外的地點，例如放在客廳裡叉電，意思就是叉電位不要設在床頭，這樣你就會理所當然地於睡前將要用手機做的事情處理好，然後就放在客廳或書房裡叉電。當你和孩子都一同這樣做，然後一同回房去睡，這習慣就能有助於減少睡前還不斷用手機的情況。

其他方法應該還有很多，大家不妨分享一下。所謂修身齊家治國平天下，自己能夠做到，孩子能夠隨之學會的機會自然大很多。