空腹絕不能做的8件事 你中幾多項?

空腹絕不能做的8件事 你中幾多項?

健康

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不少人因為工作忙碌,或是為了減肥而空腹。言而,在空腹期間有某些活動及食物應該避免,否則會影響身體健康。以下8件事,空腹時絕不能做!

 

 

 

撰文:Sunday Kiss
相片:新傳媒資料室

空腹絕不能做的8件事

1. 喝咖啡

上班族和學生在早上都會喝杯咖啡提神,可是空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌,有機會引起「火燒心」及消化道疾病,亦會致血清素不足,影響精神狀態。

2. 喝酒

喝適量的酒有助減壓,但空腹時喝會對心、肝及腎臟有不良影響。當人體在空腹狀態下喝酒,酒精的吸收率便會增加兩倍,而且其分解物的排走時間也會減慢。

3. 喝酸性果汁

酸性果汁,例如橙汁、檸檬汁等,含大量果酸和纖維,容易刺激胃部。因些空腹時應盡量少喝,如有需要,可以用水稀釋果汁的濃度。

4. 咀嚼香口膠

咀嚼香口膠時,口腔會分泌唾液,胃部亦會作反射性動作分泌胃酸,讓本來沒有食物在內的胃部充滿胃酸,最終引致胃部不適。如一定要吃的話,可選擇含天然甜味劑,即含木糖醇或山梨醇的香口膠會更健康。

5. 服用消炎藥物

空腹時應避免服用消炎藥物,如含有阿士匹靈、撲熱息痛及非類固醇類消炎藥。因為會降低藥效及造成健康問題,例如胃出血。建議在服用藥物時,應配以牛奶或喝大量的水降低負作用。

6. 工作

很多人都沒有吃早餐的習慣,早上醒來就馬上工作或上學去。這樣會令人的專注力降低。

7. 運動

在運動前如沒有補充足夠的熱量,不但會降低運動效率,也對減脂沒有好處,更會減去了身體上珍貴的肌肉。因此,在運動前應補充能量。

8. 睡覺

空腹會讓人感到肌餓及因血糖過低,影響睡眠質素,而另一方面睡眠不足亦會增加飢餓感,令人翌日起來更餓,因此睡前可以喝一杯牛奶幫助入睡。

參考資料:衛生處網頁