【鄭麗莎產後修身操】4招收緊pat pat
之前靚媽鄭麗莎(Lisa)就教咗點收拜拜肉同Firm胸。好多媽咪懷孕時臀部會變大，即使生咗BB都好難瘦得番，今集Lisa就針對臀部問題，教大家做收緊pat pat的動作，只要持之以恆，大pat pat好快就唔見咗！
一齊睇吓點收緊pat pat!
一齊睇吓點收緊pat pat!
動作一：仰卧提臀
把臀部向上提升，肩膊與腳掌於著地位置，感覺盤骨與屁股呈收緊狀態，下降時不要碰到地面，做15下。
把臀部向上提升，肩膊與腳掌於著地位置，感覺盤骨與屁股呈收緊狀態，下降時不要碰到地面，做15下。
動作二：俯伏提臀
手掌與膝頭著地，提起一隻腳向外撐，然後上下擺動，左右腳各10下。
動作三：深蹲
雙腳打開較膊頭闊的位置，雙手打交叉向下蹲，膝頭不要超過腳尖。
動作四：側蹲
雙腳分開較闊位置，雙手緊握啞鈴，將重心向左移及向右移，左右為一次，做20次。
撰文：Heidi Lau 攝影：黃大立
場地鳴謝：FFG Martial Arts & Fitness Center
化妝及髮型：[email protected] May Makeup Workshop
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