【鄭麗莎產後修身操】4招趕走水泡腰
鄭麗莎(Lisa)前三集教咗收拜拜肉、Firm胸同收pat pat，今集就重點教媽媽點修最煩惱嘅水泡腰。大肚媽媽生完可以唔肥手臂、唔肥Pat Pat，但條腰同個肚一定肥! 啲動作睇落好簡單，但做落有啲辛苦，尤其係冇做開運動嘅媽媽，初初做唔好咁心急，慢慢嚟，持之以恆就會搵番條魔鬼腰啦！
一齊睇吓點收緊pat pat!
一齊睇吓點收緊pat pat!
動作一：仰卧提膝
雙腳提起，將一隻腳的腳踭碰一下地下，左右腳交替為之一下，做20下。
動作二：腰部轉體
坐在地上，雙腳微曲，雙手捧著重力球(可用啞鈴或水樽代替)，左右擺動，做40下。
動作三：直體捲腹
仰卧於地上，雙腳及雙手伸直，用力向上伸展，做的時候感覺困難，雙腳可微微屈曲，手指碰到地面為之一下，做15下。
動作四：俯伏提膝
面向地面，手掌按地，姿勢猶如掌手壓，提起一邊膝頭盡量碰向手踭位置，左右交替，做20下。
撰文：Heidi Lau 攝影：黃大立
場地鳴謝：FFG Martial Arts & Fitness Center
化妝及髮型：[email protected] May Makeup Workshop
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