偏頭痛成因與6大常見徵狀!3招簡單舒緩頭痛 按摩穴位都有效

偏頭痛成因與6大常見徵狀!3招簡單舒緩頭痛 按摩穴位都有效

偏頭痛 是都市人日常工作時常伴隨的問題,經常靠止痛藥去紓緩其實治標不治本,加上長期服用成藥亦影響身體。其實引發偏頭痛的原因,往往跟日常生活習慣有關,只要正視問題並加以改善,就有機會根治。現在教你3個方法,跟著做齊齊踢走偏頭痛問題吧。

撰文:PC |圖片來源:新傳媒資料庫、Shutterstock

偏頭痛是什麼?

「偏頭痛」一詞,在醫學上已經成為一個特定的疾病,它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一,但卻不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦勺痛,甚至整個頭一起痛。

偏頭痛4大成因 簡單3招踢走痛處

偏頭痛6大特徵

  1. 半邊頭痛,像抽痛或脹痛
  2. 心跳或脈搏跳動
  3. 怕光怕吵
  4. 走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛
  5. 每次頭痛可持續四至十二小時
  6. 嚴重的會噁心嘔吐

偏頭痛4大成因

1. 精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態,引發腦內神經傳導物質的改變,如血清素與正腎上腺素等,引發頭痛。因此頭痛往往伴隨著失眠。

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3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素,都可能誘發頭痛。

4.刺激性的食物

不少都市人喜歡吃刺激性的食物,喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系,受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺,一方面血管系也引發發炎的反應,更加重腫脹與疼痛。

刺激性的食物會加重腫脹與疼痛。
刺激性的食物會加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

1. 神奇頸椎回正操

1. 仰躺,雙腳打開與肩同寬。

2.手肘垂直彎起,貼在身體兩側,類似準備跑步的姿勢。

3.擴胸,將肩胛骨往中間夾緊,頭部後方用力撐起身體,下巴往上抬,維持這個動作十秒。

4.將頭部、手回到原來位置,放鬆全身力量,並靜止10秒。

2. 按揉大耳神經法

輕輕按揉大耳神經處可緩解偏頭痛。

請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處,即能馬上緩解不適。因為第二椎有壓迫的人,這個部位即使輕輕碰一下,也會有疼痛感,就這麼揉個一兩分鐘,可以立即使血液流向耳朵,類似疏導的作用,相關的血管,就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續發作了。自己按的話,會因為身體的反作用力而抵消。

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3. 網球止頭痛法

1.將2顆網球放進絲襪裡,並綁緊成為一個襪子球。

2.將襪子球放到後腦勺的位置,以頭轉帶動的方式,左壓幾秒、右壓幾秒,重複20回大約1分鐘放鬆枕下肌群,這樣就能舒緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips:若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話,就代表你不適合這個方法。

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頭痛該什麼時候看醫生?

若有以下情況,請立即求醫:

  1. 年齡50歲以上的偏頭痛病患。
  2. 偏頭痛情況惡化。
  3. 服用藥物後,依然無法改善痛症。
  4. 頭部手術後出現頭痛的情形。
  5. 頭痛伴隨著發燒、頸部僵硬、意識混亂、癲癇發作、影象重疊(Double vision)等。
  6. 只要一咳嗽、出力或移動,頭痛就變得更嚴重。

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