兒童近視預防方法10式 緊記「20-20-20 法則」憑8個動作初步自測近視情況 即睇專家教路!

兒童近視預防方法10式 緊記「20-20-20 法則」憑8個動作初步自測近視情況 即睇專家教路!

香港兒童近視 比率為全球最高,尤其這兩年疫情下,學校不時停課,許多學生都需要在家學習,對著電子屏幕的時間大增,難免容易患上近視 !近視除了影響視力,還會帶來其他問題,需要好好正視。因此家長可以多留意子女,及早為他們配上合適度數的鏡片,讓兒童近視 不會繼續急增。今次有專家教路,10招預防方法及自我初步評估,助大家減低患近視機率!

撰文:吳耀輝博士|圖片:Shutterstock、CooperVision-MiSight|編輯:Ariel

兒童近視可增患眼疾風險 且無法透過矯視更正

模糊的視力會降低學習效率,還會令眼球過份拉長(眼軸增長),大大增加將來患上嚴重眼疾的風險,例如近視性黃斑病變及視網膜脫落 ,而且隨著近視度數加深, 風險亦會倍增。很多家長以為近視沒甚麼大不了,只要小孩戴上眼鏡或長大後做激光矯視便沒有問題,但其實近視伴隨的眼軸增長,即使在矯正視力後也不會改善。換言之,即使做了矯視手術,近視帶來的眼疾的風險依然存在。兒童近視的影響比很多家長想像的更深遠,所以控制兒童近視加深實在不容忽視。

戴眼鏡可控制兒童近視 或戴錯隨時情況惡化

(圖片來源:CooperVision-MiSight)
(圖片來源:CooperVision-MiSight)

配戴眼鏡是最普遍的矯正視力方法,眼鏡可以讓光線重新聚焦到視網膜上,讓我們看見清晰的畫面。坊間有不少傳言,指眼鏡度數不要配太足,但這其實是一個謬誤。如果配戴度數不足的鏡片,戴眼鏡的時候就會無法看清楚,可能導致眼睛疲勞,長期累積下來,會增近視加深的風險。

視光師揭示家居近視陷阱

疫情期間,大家都會長時間逗留在家,註冊視光師兼哲學博士吳耀輝提醒家長,要留意家居潛藏的各種近視陷阱,包括家居照明或光線不足和長時間使用電腦、電視、手機,都會進一步增加近視加深的風險。

家長須留意8個生活小動作 或代表有近視問題

註冊視光師兼哲學博士吳耀輝(圖片來源:CooperVision-MiSight)
註冊視光師兼哲學博士吳耀輝(圖片來源:CooperVision-MiSight)

年紀較小的兒童患上近視的時候,未必有能力告訴家長自己出現視力問題。因此家長可以多觀察小朋友,並在發現小孩或有近視問題時,及早帶他們去找註冊視光師行眼睛檢查。吳耀輝博士就提出八種小孩患上近視時的常見情況,讓家長多加留意:

(1) 瞇眼看東西

(2) 經常側頭

(3) 閱讀距離愈來愈短

(4) 眼睛容易疲勞

(5) 容易眼乾

(6) 經常頭痛

(7) 看黑板有困難

(8) 學習成績變差

護眼10式減兒童近視風險

除了配戴合適眼鏡,家長可以留意以下10個項目,培養良好生活習慣,防止小孩出現近視,或控制加深。

(圖片來源:CooperVision-MiSight)
(圖片來源:CooperVision-MiSight)
  1. 以「20-20-20 法則」休息:每使用 20 分鐘電子產品,休息 20 秒,望向 20 呎以 外的景物以放鬆眼睛肌肉
  2. 於充足又平均的光源下閱讀。避免於交通工具上閱讀
  3. 每日最少進行 120 分鐘戶外活動
  4. 保持均衡飲食,包括進食各種顏色蔬果
  5. 不要揉眼
  6. 眼睛與電腦屏幕距離最少保持 60 厘米
  7. 保持正確坐姿
  8. 不時觀望遠物以放鬆眼睛肌肉
  9. 每年約見註冊視光師檢查視力及眼睛健康狀況
  10. 正確使用有效控制近視產品,減低將來進一步患上眼疾風險

CooperVision 全球推出 Brilliant FuturesTM 全方位兒童近視控制及管理方案,有興趣可以到相關網站了解。

 

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