【冬天保暖方法】穿羽絨外套未必更保溫 日本節目教5招冬天保暖|正確蓋被+暖包用法

【冬天保暖方法】穿羽絨外套未必更保溫 日本節目教5招冬天保暖|正確蓋被+暖包用法

【冬天保暖方法】香港未來幾日氣溫將會持續下降,不少媽媽都已拿出羽絨外套抵抗寒冬!不過羽絨穿上身臃腫大份,想做冬天小暖爐尚有其他妙計!日本電視節目《R的法則》就教大家5個必學的冬天保暖方法,包括輕便保暖穿搭、正確暖包用法、蓋被次序等,不怕小朋友會凍親!

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原文刊於:Gotrip|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

冬天保暖方法1.輕便出門!4件衣服穿搭法

或許大家都以為穿得愈多衣服就愈保暖,因此不論打底發熱衣及褲總會多穿兩件,分分鐘全身合共7件衣服,臃腫出門。

節目中的女學生為了保暖,身上穿了一件吊帶背心、兩件內衣、兩件長袖 T-shirt、兩件外套及兩對襪子,非常笨重。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
節目中的女學生為了保暖,身上穿了一件吊帶背心、兩件內衣、兩件長袖 T-shirt、兩件外套及兩對襪子,非常笨重。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

其實,衣服件數未必與保暖程度成正比,穿得太密實反而會讓體溫急升,導致出汗,而汗水會吸熱,最終讓體溫下降,身體變冷。

以為穿上了 7 件衣物可以保存體溫,但流汗卻反而令體溫下降!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
以為穿上了 7 件衣物可以保存體溫,但流汗卻反而令體溫下降!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

4件衣物冬天保暖穿搭教學

其實想保暖,並非愈穿得多衣服愈好!那麼想穿著保暖,應該如何是好?節目中就建議了以下方法,連大褸在內4件衣服,就能輕輕鬆鬆出門!

第一層:發熱內衣

首先,穿上一件貼身發熱衣作內衣。最好選購發熱效力強的,散發更多熱力。

第一層:發熱內衣|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
第一層:發熱內衣|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

第二層:鬆身衣物

然後,穿上一件 size 略大於貼身發熱衣的衣服,切忌穿上貼身衣物!因為鬆身衣物可以留有空間,讓熱力流通。

第二層:鬆身衣物|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
第二層:鬆身衣物|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

第三層:手袖較緊的樽領衣物

第三層同樣穿上略大於上一層衣服,但手袖較緊的樽領衣物,原理一樣都是讓空氣在衣服與衣服之間流通。

第三層:手袖較緊的樽領衣物|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
第三層:手袖較緊的樽領衣物|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

第四層:外套大褸

最後,外出時穿上大衣就大功告成!連外套在內,只需穿上四件衣物,就可以留住熱空氣,即使冬天外出都可以讓身體暖笠笠!

第四層:外套大褸|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
第四層:外套大褸|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

冬天保暖法2. 貼暖包的最佳位置是…

除了穿適當衣物,亦可倚靠小幫手——暖包來保暖。一般人或會拿在手上取暖,其實,不妨把適用貼在身上的暖包黏在肚的位置,這樣就能溫暖內臟,讓身體血氣運行,最終體溫上升!

女生要注意!節目中請來的醫師石原新菜小姐指出,身體暖和時,可有效消除便秘和緩和生理痛!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
女生要注意!節目中請來的醫師石原新菜小姐指出,身體暖和時,可有效消除便秘和緩和生理痛!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
經節目測試,把暖包貼在肚的位置後,不但肚子暖和,整個人的體溫都有明顯上升!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
經節目測試,把暖包貼在肚的位置後,不但肚子暖和,整個人的體溫都有明顯上升!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

冬天保暖方法3. 日本潮爆頸巾圍法

由於頸的血管較粗,不容易有脂肪積聚,因此容易流失熱力。戴上圍巾可以溫暖頸項,保持體溫。圍巾除了保暖,亦是時尚小配件,想保暖又時尚,可以利用以下的圍巾方法!

IG吸like蝴蝶綁法

先把頸巾掛上頸後,利用其中一邊弄成小圈,作為蝴蝶結的一邊。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
先把頸巾掛上頸後,利用其中一邊弄成小圈,作為蝴蝶結的一邊。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
之後,把另一邊繞過小圈後,再穿出來。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
之後,把另一邊繞過小圈後,再穿出來。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
大功告成!這種圍法不但可以包住頸部位置不易入風,造型更非常可愛!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
大功告成!這種圍法不但可以包住頸部位置不易入風,造型更非常可愛!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

冬天保暖方法4. 告別錯誤冚被次序睡覺暖笠笠

許多人睡覺時喜歡以毛毯包着自己,再蓋一張大被,以為這樣最暖!其實,適當的冚被次序應為:

A | 在床上先鋪毛毯,防止熱力向下流走。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
A | 在床上先鋪毛毯,防止熱力向下流走。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
B | 人睡在毛毯上後,先蓋羽毛被。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
B | 人睡在毛毯上後,先蓋羽毛被。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
C | 最後,在羽毛被外蓋上毛毯,同樣是為了防止熱力流失。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
C | 最後,在羽毛被外蓋上毛毯,同樣是為了防止熱力流失。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
但切忌蓋上厚毛毯,因為這種毛毯太重,會讓被內空間下墜,壓走熱空氣。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
但切忌蓋上厚毛毯,因為這種毛毯太重,會讓被內空間下墜,壓走熱空氣。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

節目中有嘉賓說參考這個蓋法後,睡眠質素變好,早上賴床情況亦改善了!

睡覺時只要適當保暖,原來更可以改善賴床習慣!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
睡覺時只要適當保暖,原來更可以改善賴床習慣!|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

冬天保暖方法5. 用leg warmers取代襪子進睡

手腳冰冷的人喜歡穿襪,甚至乎是毛毛襪睡覺,以為這樣便暖呼呼!然而,其實穿襪子入睡反而會讓人更寒冷,因為穿襪後,會讓腳出汗,弄濕襪內空間,從而帶走體溫。因此,不穿襪會較暖。

與穿著原理相似,同樣因為出汗帶走熱力,反而令雙腳更冷。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
與穿著原理相似,同樣因為出汗帶走熱力,反而令雙腳更冷。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
如果想睡覺時保暖,可以用 leg warmers 代替襪,以及戴上 neck warmer 暖頸,因為兩者較薄,不會導致出汗。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖
如果想睡覺時保暖,可以用 leg warmers 代替襪,以及戴上 neck warmer 暖頸,因為兩者較薄,不會導致出汗。|圖片來源:電視節目《R的法則》截圖

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