增高方法 日本整骨師教簡單拉筋運動 日做1分鐘找回應有身高|內附影片教學

增高方法 日本整骨師教簡單拉筋運動 日做1分鐘找回應有身高|內附影片教學

增高 問題相信是不少人的煩惱,發育時期過了,錯過增高的最好時機?坊間一直有著各式各樣的增高方法,而且拉筋運動也有很多。其實勤拉筋不失為好方法,也能訓練身體柔軟度。早前日本節目《生活點子王》就邀請了當地專業整骨師,向大家講解和教授簡單又易做的拉筋運動,只需要做1分鐘拉筋動作,就可以長高1 cm!各位如果想增高不妨在家試試!

編輯:PC|圖片及資料來源:節目《生活點子王》電視截圖

增高 拉筋方法步驟解構!

緯來日本台節目《生活點子王》早前邀請了對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長,他告訴大家只需要一個簡單的拉筋動作,就能夠增高1 cm,找回你應有的「身高」。為了認證「增高拉筋法」的成效,節目找了9名日本人親身試做拉筋動作,量度後發現每人都平均長高了1 cm左右。筆者亦親試過,都有稍為長高了0.5 cm 。其實原理顯而易見,這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩,一起伸展全部部位,將它們拉鬆回復原本的彈性,就可以達到「長高」效果。大家在家或睡前可以拉一拉筋,看看有沒有「長高」!

圖片來源:《生活點子王》電視截圖
量度後發現每人都平均長高了1 cm左右。 圖片來源:《生活點子王》電視截圖

1. 首先脆坐姿勢預備。

圖片來源:《生活點子王》電視截圖
首先脆坐姿勢預備。 圖片來源:《生活點子王》電視截圖

2. 上半身直接往後仰,然後兩手用力往上伸展。

圖片來源:《生活點子王》電視截圖
上半身直接往後仰,然後兩手用力往上伸展。 圖片來源:《生活點子王》電視截圖

3. 維持拉筋動作1分鐘。

圖片來源:《生活點子王》電視截圖
維持拉筋動作1分鐘。 圖片來源:《生活點子王》電視截圖

增高正確拉筋小貼士

如果大家初嘗試做這個動作時,其實跪坐再往後的實際操作真的挺有難度,大腿會有些拉扯的感覺。可能日本人習慣了跪坐,對於一般未做過這個動作的人,或許無法一次到位。所以大家可以嘗試慢慢的往後,並先在背後放一個大枕頭,減少受傷機會,等到筋膜鬆了,再將枕頭拿走,從而加深拉筋效果。

若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服,可以試着將腳放在臀部兩側,但膝蓋盡量合在一起,難度就會低些,但效果可能也會影響。如果真的無法彎向後,只要脆坐着,將雙手舉高,身體輕輕往後仰,都有長高效果。

圖片來源:《生活點子王》電視截圖
脆坐着,將雙手舉高,身體輕輕往後仰,都有長高效果。 圖片來源:《生活點子王》電視截圖

「增高拉筋法」影片教學

https://www.youtube.com/watch?v=KPqI-VTovn0

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