女性經期前的飲食宜忌(下)

女性經期前的飲食宜忌(下)

上回講過來經之前飲食宜多樣化,今次就講經期前的飲食禁忌:

1.忌:經期前忌過量飲酒

女性經期前及行經期間,女性受性激素分泌影響,體內分解酶的活動能力變得低下, 酒精代謝能力下降,使酒精不易迅速從血液中排泄出去,而變成了對身體有害的「酸性物質」。為清除這些酸性物質,肝臟就要不斷地製造出酶,這樣會加重肝臟的負擔,使引發肝臟機能障礙的可能性加大。有研究表明,女性在月經期間,體內缺乏分解酶,如果一時喝得過多,將使處於醉酒狀態的時間延長,酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。

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經期由於不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,喝酒會加快血液循環,此時有可能導致月經量增多,還可能引起痛經等。所以,女性不管是在經期前或行經期間,原則上應當禁飲中國白酒。當然,可以少量喝點葡萄酒(50 毫升左右為宜),但也不宜過量。

下頁有:忌過量食朱古力

2.忌:經期前忌過量食用朱古力

朱古力是浪漫的代名詞,很多女生喜歡吃朱古力,但在經期前一週,最好不要過量食用。因為很多女性經期前由於身體激素的原因,難免會有一些煩躁、不安的情緒,而過量食用朱古力會造成情緒的更加不穩與糖分的攝入過量,導致發胖之外,糖更會消耗身體內的維他命B 雜和礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內性激素的平衡,加重不舒服的感覺。

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3.忌:經期前忌食辛辣、油膩、過鹹食物

女性在月經來潮前最好不要食用辛辣刺激的食物,如辣椒、芥末等,同時還應少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣食物的激性容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

此外,女性在月經來潮前也不要過量食用過鹹的食物。鹹食過量,會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,容易引發經期水腫、經期頭痛等現象。

●本文及部份圖片提供:<調理月經 這樣吃就對了>,青馬文化事業出版

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