宣萱52歲4招減肥 一個月瘦11磅 附健康餐單
原文刊於：more | 圖片來源：宣萱微博、IG、新傳媒資料庫、《愛情悠悠藥草香》劇照| 編輯：Ariel
宣萱減肥成功 回TVB拍劇
宣萱 在2012年拍完《飛虎》之後，就離巢到了北上發展。當時她與外籍男友分手，情傷之下日日跟住劇組人員暴飲暴食，極速增重20磅，一段時間胖得慘不忍睹。後來她下決心為健康和外觀而減磅，最終能令人眼前一亮！
而2013年拍《愛情悠悠藥草香》時，也是滿滿的臃腫貴婦之感。在劇照中，也能清楚看見她的下腹隆起，跟現在的樣子相距甚大。
宣萱決心減肥 一個月內瘦11磅
宣萱因拍劇需要，被導演下令瘦身，她亦為求上鏡更美及健康一點便立心減肥。最後憑著她的決心，短短一個月內就瘦了11磅！這次減肥成功，她表示主要靠運動及營養師幫助，亦因此謝絕不少朋友飯局呢！立即向大家透露她的減肥大法！
1. 勤力做運動
眾所周知，減肥首要條件是減食，加上她積極運動，迅速就變回骨感美人。而她亦因為這過程而愛上運動，即使狀態回復當年勇，都依然持續跑步，其實只要有恆常運動習慣，就便能保證不反彈！宣萱 曾透露以前拍戲導致七勞八傷，現在學識要強化腰腹肌肉，減少受傷機會。做運動除了能keep fit，還能保健和令工作更順暢，一舉多得。
2. 愛美食也能瘦
宣萱 因為暴飲暴食致肥，不論瘦身前或是瘦身後，她同樣很愛美食。不過她決心減肥後，每日清茶淡飯同埋戒零食宵夜。而芝士撻、雪糕和煲仔飯都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分少量和節制的吧！
03. 靠新科技助keep fit
除了運動，宣萱 還找朋友介紹家用美容機，希望去水腫、美白。因為要返內地拍劇，預算自己會忙到沒有時間做運動，所以要靠新科技幫助保持身材。
04. 親親大自然 行山減肥
還有， 宣萱 亦很熱愛行山，她在微博上分享過不少的健行照片，生活十分健康。行山這項運動不及跑步和健身，比較不傷膝關節，如果持之以恆也是一個有效的減肥方法，消脂之餘還能減壓。
公開一日健康餐單
宣萱曾拍片公開一日健康餐單，她表示在早午晚三餐中她最著重早餐，更說晚餐戒吃澱粉才可保持纖瘦身材。
起床後喝一杯加檸檬汁的溫水，空腹做伸展運動。
早餐：粟米片、麵包、雞蛋、牛油果，搭配一杯紅茶
午餐：可以隨意食，還可以吃海南雞飯
晚餐：禁食澱粉質，吃三文魚沙律
參考資料：衛生處網頁
