【懶人減肥】日本大熱減肥法 5分鐘減2吋腰，坐定定都可以瘦到！
【懶人減肥】就算唔去游水或曬太陽，冇打算著泳衣，夏天都唔可以著太多衫去遮住粗壯的腰。日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》，請來了美魔女減肥達人，教大家點樣可以用5分鐘瘦2吋腰！快啲學！
撰文：主場・日本@新假期 ｜ 圖片：電視截圖
41歲美魔女：石村友見
首先，要介紹一下這位「美魔女」，雖然已經41歲，但身形fit到爆炸。她曾經是日本最著名的「劇團四季」的女演員，更參與過美國百老匯舞台劇《西貢小姐》的演出，之後於紐約開設瑜伽學校「Body Tone New York」，專門教授由她自己研創的「Zero Training」（ゼロトレ）瘦身法。
出書一個月賣10萬本！
「Zero Training」在美國引起很大回響，連荷里活女星、模特兒、運動員等等，都找她做私人健身教練。現在，除了於日本及紐約開設學校教班之外，5月時更推出了《Zero Training》的書，短短一個月已經賣出10萬本！
甚麼是「Zero Training」？
因為人年紀愈大，肌肉及關節會慢慢萎縮，「Zero Training」就是讓肌肉及關節重回本來的位置，令基礎代謝增加，燃燒脂肪。
為了證實「Zero Training」有沒有效，電視台請來了今年非常受歡迎的女藝人組合「ガンバレルーヤ」（Ganbare Ruya）做測試。
測試前，先量度腰圍，Yoshiko（左邊）的腰圍是97公分，Mahiru（右邊）的腰圍是94公分。
呼吸瘦腰法
先由老師示範如何做，口訣是「3秒吸氣、7秒呼氣」。
在家中用書把頭部墊起。
只是靠呼吸，便可以令肋骨伸展，特別對收縮了的背部及腰部有幫助！
要注意！一邊呼吸，一邊要對肌肉有意識，呼氣時如果不能再呼，便要咳幾下，你會感覺到肌肉變硬，那就是做對了！
測試結果：Yoshiko的腰圍由97公分減至90公分，共減了7公分。
測試結果：Mahiru的腰圍由94公分減至89公分，共減了5公分。
綾瀨遙都試做！
在電視節目上，綾瀨遙見到石村友見，都大讚她身形非常好！
原來，坐在椅上都可以同樣做到，方法一樣，都是「3秒吸氣、7秒呼氣」，不過一定要keep住變緊腹部肌肉。
看看綾瀨遙怎樣做……
