扭傷急救有辦法 脊骨神經科醫生教你消腫4步曲

扭傷急救有辦法 脊骨神經科醫生教你消腫4步曲

健康

扭傷急救可以即時減低傷勢,有不少球類活動,都牽涉手腳關節的動作,例如籃球、排球、網球等等,尤其在跳高射籃及殺球的一瞬間。這些動作會令兩肢(特別是手腕和腳腕)及後大腿肌肉造成很大的壓力,如果兩肢不能適應短時間內的大量拉扯,則有拉傷及扭傷的危險。不少運動員受傷後,仍堅持負傷繼續作賽,雖然那份體育精神值得尊敬,但也不可忽視注意自己的健康,而基本的扭傷急救知識,對於爸媽來說也是非常重要的常識,畢竟小朋友經常跑跑跳跳。

資料來源:脊骨神經科專科朱珏欣醫生|編輯:PC|圖片來源:Shutterstock

扭傷急救可減低傷勢

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扭傷急救一共4步驟(圖片來源:Shutterstock)

在比賽或是練習時,若面對一些突然的撞擊,便很容易造成創傷性或急性傷害,例如拉傷、扭傷、脫臼或骨折等情況。當關節扭傷時,連接骨骼和支持腳踝的韌帶可以被拉扯,甚至部分或完全地撕裂。患者多數會有踝關節疼痛和腫脹的症狀,當中更可能傷及不同的重要組織,例如骨折、肌肉拉傷、肌腱拉傷或韌帶拉傷等等。除了踝關節扭傷,後大腿也是高危部位,後大腿肌扭傷患者多數會出現腰、臀和後大腿疼痛和麻痺等。如果不及時治療,可以導致肌肉和骨骼發炎、勞損,甚至肌肉萎縮,下肢無力。

扭傷急救——消腫4步曲

萬一扭傷(無論是扭傷手腕或雙腿),跟足以下四步曲就可以有效消腫急救:

扭傷急救步驟一:立即停止走動,避免再度傷及患處以致惡化。
扭傷急救步驟二:用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位。

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扭傷急救第二步,是利用凍毛巾消腫。(圖片來源:Shutterstock)

扭傷急救步驟三:用彈繃或布條包起來,以達到適當的壓迫作用。

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(圖片來源:Shutterstock)

扭傷急救步驟四:將受傷的部位抬高,幫助血液回流,有助扭傷部位消腫。

其後,建議患者於扭傷最初一星期每天冰敷四至五次,每隔兩三小時,每次冰敷15分鐘。
冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期,其消腫及減低痛楚的效果顯著,但並不代表冰敷時間越長越好,因為敷太久有機會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。

情況嚴重 應盡早求醫

然而,若情況嚴重,或扭傷的部位經過兩至三個星期仍未見好轉,建議要盡快尋找專業治療,以免產生後遺症。尤其是雙腿扭傷的情況下,患者走路時便會自然把重量放在另一隻腳,經過一段時間,有可能會引致腰背部用力不平衡,終至脊骨錯位及下背痛的發生。故及早作正確治療,對足部扭傷與及腰部健康是非常重要。

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(圖片來源:受訪者提供)

脊骨神經科專科 朱珏欣醫生

  • 香港註冊脊醫香港執業脊醫協會會員

 

常見問題:

問:扭傷後不及時治療可引致什麼問題?

答:引導致肌肉和骨骼發炎、勞損,甚至肌肉萎縮,下肢無力。

問:扭傷後患者應冰敷多久?

答:最初一星期每天冰敷四至五次,每隔兩三小時,每次冰敷15分鐘。

問:身體什麼部位較容易扭傷?

答:除了足踝關節扭傷,後大腿也是高危部位。

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