昆凌日飲8杯水極速修身 跟足時間表兩星期激減5kg!
撰文:Sundaykiss| 圖片來源:[email protected]|編輯:C
必學 外國大熱 「8杯水減肥法」
早前,有德國科學家提出「8杯水減肥法」理論,方法極簡單,只要每日飲8杯250cc 水,就能有效促進人體新陳代謝 排出毒素。天王嫂昆凌都係靠呢個神奇飲水減肥法保持fit爆身材㗎!
第一杯水(每天起床)
睡了一整晚,身體都處於缺水狀態,起床後喝一杯水都能給身體補充水份。
第二杯水(早上9時)
這個時間正好是腸胃的排毒時間,喝一杯清水能有效幫助體內排毒,讓身體更輕巧,自己會更精神。
第三杯水(上午11時30分)
此刻上班族應該會感到飢餓,可喝一杯水增加飽肚感,也可自己吃零食也能防止午餐吃得過量。
第四杯水(下午1時)
建議中午飯不要吃過量,因為要增加腸胃負擔,只吃7分飽就可以,再喝一杯水幫助消化。
第五杯水(下午3時30分)
下午茶的時候很多人都抵抗不住誘惑想吃甜點或喝杯奶茶咖啡;但其實吃這些都是肥胖陷阱,此時記得喝一杯清水代替加糖飲料。
第六杯水(黃昏5時30分)
在下班前再喝一杯水,同樣也是增加飽肚感,為晚餐做好準備,防止自己吃得太多。
第七杯水(晚上7時)
晚餐後也要記得喝一杯水,消除飯後的油膩,也能消除工作的疲勞。
第八杯水(晚上9時)
睡前2小時喝上一杯水,儲備當晚整晚的水份,也能幫助身體做最後的排毒工作。
產後1個月瘦到45kg 昆凌減肥法+餐單大公開
初出道的昆凌稱不上肥胖,但都有眾多女生的通病,就是水腫、包包面和「Bye-bye」肉。身為藝人,別人對昆凌的身材要求比平常人高,她被經紀公司下令減肥,還有媒體稱她為「圓餅臉」,讓她下定決心減肥。
再見Bye-bye肉
昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪,如手臂,所以她會加強手臂運動,在敷面膜的時候雙手平舉轉100下,可以減走手臂Bye-bye肉。
每天運動一小時
昆凌堅持每日運動一小時,她會選擇做Gym,另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。
減肥餐單
昆凌有3款減肥餐單,但各有須注意的地方,大家可以參考天王嫂的餐單。
1. 蛋白減肥法
在3餐都要增加蛋白質吸收,如早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水;午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶;晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。
但注意的是不可連續吃超過7天,一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食,否則前功盡棄。此外,每天最少要喝8杯水,不喝飲料。
2. 食肉減肥法
另外,可以嘗試吃肉減肥法,不吃澱粉類和甜點,藉此可以降低葡萄糖含量,刺激身體燃脂,達到減肥。
然而,蒟蒻是平淡無味,市面上的蒟蒻都添加了香味,無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料,因此要注意產品的成分。