昆凌日飲8杯水極速修身 跟足時間表兩星期激減5kg!

昆凌日飲8杯水極速修身 跟足時間表兩星期激減5kg!

台灣天王周杰倫太太昆凌,婚後誕下一子一女。已是兩孩之母但依舊維持少女體態,產後更極速一度修身體重回復至45kg!除了運動,原來昆凌都有跟外國大熱的「8杯水減肥法」,靠每天8杯水(每杯250cc)排毒減肥。她更大教一定要跟著喝水時間表也能有效!

撰文:Sundaykiss| 圖片來源:[email protected]|編輯:C

必學 外國大熱 「8杯水減肥法」

早前,有德國科學家提出「8杯水減肥法」理論,方法極簡單,只要每日飲8杯250cc 水,就能有效促進人體新陳代謝 排出毒素。天王嫂昆凌都係靠呢個神奇飲水減肥法保持fit爆身材㗎!

第一杯水(每天起床)

睡了一整晚,身體都處於缺水狀態,起床後喝一杯水都能給身體補充水份。

第二杯水(早上9時)

這個時間正好是腸胃的排毒時間,喝一杯清水能有效幫助體內排毒,讓身體更輕巧,自己會更精神。

第三杯水(上午11時30分)

此刻上班族應該會感到飢餓,可喝一杯水增加飽肚感,也可自己吃零食也能防止午餐吃得過量。

第四杯水(下午1時)

建議中午飯不要吃過量,因為要增加腸胃負擔,只吃7分飽就可以,再喝一杯水幫助消化。

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Cool bar, good food! #goodday @jendesstudio

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第五杯水(下午3時30分)

下午茶的時候很多人都抵抗不住誘惑想吃甜點或喝杯奶茶咖啡;但其實吃這些都是肥胖陷阱,此時記得喝一杯清水代替加糖飲料。

第六杯水(黃昏5時30分)

在下班前再喝一杯水,同樣也是增加飽肚感,為晚餐做好準備,防止自己吃得太多。

第七杯水(晚上7時)

晚餐後也要記得喝一杯水,消除飯後的油膩,也能消除工作的疲勞。

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新的水壺 讓我想要多喝水多喝水多喝水……..

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第八杯水(晚上9時)

睡前2小時喝上一杯水,儲備當晚整晚的水份,也能幫助身體做最後的排毒工作。

產後1個月瘦到45kg 昆凌減肥法+餐單大公開

初出道的昆凌稱不上肥胖,但都有眾多女生的通病,就是水腫、包包面和「Bye-bye」肉。身為藝人,別人對昆凌的身材要求比平常人高,她被經紀公司下令減肥,還有媒體稱她為「圓餅臉」,讓她下定決心減肥。

到2015年下嫁給周杰倫時,她的身材已經接近完美,體重只剩下45kg。

 

開始修身的昆凌就算懷孕都只胖在肚子,手腳還是非常纖瘦,我們就一同看看她是如何做到的!

產前開始肌肉訓練

昆凌已經不是第一胎,所以當她懷第二胎的時候並沒有鬆懈,產前已經開始肌肉訓練,藉此可減脂塑形和提高身體代謝率。到懷孕時,再適度維持運動量,就可以令胎子長肉而不是其他地方!

產後餵人奶減肥

很多人都聽說,餵母乳是一個快速瘦身的方法,不只嗯哼媽媽霍思燕因為餵母乳而瘦,連昆凌受訪時都指餵食母乳是她的恢復身材的秘密法寶。

再見Bye-bye肉

昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪,如手臂,所以她會加強手臂運動,在敷面膜的時候雙手平舉轉100下,可以減走手臂Bye-bye肉。

每天運動一小時

昆凌堅持每日運動一小時,她會選擇做Gym,另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。

減肥餐單

昆凌有3款減肥餐單,但各有須注意的地方,大家可以參考天王嫂的餐單。

1. 蛋白減肥法

在3餐都要增加蛋白質吸收,如早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水;午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶;晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

但注意的是不可連續吃超過7天,一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食,否則前功盡棄。此外,每天最少要喝8杯水,不喝飲料。

2. 食肉減肥法

另外,可以嘗試吃肉減肥法,不吃澱粉類和甜點,藉此可以降低葡萄糖含量,刺激身體燃脂,達到減肥。

每餐可吃肉和蔬菜,但減去的體重只是小部分脂肪,大多數只是水份的重量,而且此方法不能長期使用,會引致膽固醇過高。

3. 蒟蒻減肥法

最後,閒時可以食蒟蒻減肥,因為天然的蒟蒻含大量纖維素,而且幾乎不含任何熱量,還可產生飽肚感,促進腸胃蠕動,是減肥的良物。

然而,蒟蒻是平淡無味,市面上的蒟蒻都添加了香味,無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料,因此要注意產品的成分。

 

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