易胖體質必學!37歲陳妍希公開9招獨門修身法 成功瘦下12磅不反彈

易胖體質必學!37歲陳妍希公開9招獨門修身法 成功瘦下12磅不反彈

易胖體質的人想減肥必定比一般人困難,由於體重容易反彈,相信不少人中途就會放棄減肥。37歲陳妍希自言同屬易胖體質,她亦曾因圓潤的臉型和粗壯的腰圍被不少網友批評。近期瘦身成功的她,不只瘦成V字臉,更在IG上大騷馬甲線,看上去顯得年輕不少,曾經粗壯的大腿亦變成了又長又直的「鉛筆腿」!瘦身成功的陳妍希大方分享了自己減肥的獨門秘訣,易胖體質只需參考這9招,相信也能瘦下來!

撰文:PC|圖片來源:陳妍希@IG、新傳媒資料庫

當年小龍女造型被網民評為小龍包
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易胖體質 9招必學減肥法

1.養顏消水腫紅豆水與海帶湯

紅豆水不只能減肥,更可調理月經令女生臉色更紅潤。而海帶能避免脂肪累積在心血管和腸壁上,並加速代謝並消除水腫,修飾曲線。陳妍希表示,由於自己屬易胖體質,因此在晚餐時會喝一碗海帶湯以增加飽足感,是很實用的餐單。

圖片來源:陳妍希@IG
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2. 禁止重口味飲食

重口味食物會令身體水腫,易胖體質更甚。陳妍希表示自己愛吃重口味食物,如蚵仔煎、滷肉飯等,令易胖體質減肥難上加難。可是自從戒掉這些重口味食物後,發現水腫的問題有明顯改善,而且少油少鹽的飲食習慣令減肥之路更加順暢。

圖片來源:陳妍希@IG
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3. 跳 Zumba 舞減肥

同樣是Zumba舞愛好者的陳妍希,會定時跳舞燒脂,只要認真跳1小時的有氧Zumba舞,已經可以燃燒400~500卡路里,相當於2碗白飯的熱量,絕對是易胖體質的減肥運動推介!

圖片來源:陳妍希@IG
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4. 練瑜伽

陳妍希曾表示自己做完瑜伽後,整個人不但精神變好,全身也會感到輕盈許多。瑜伽不但可以調節內分泌系統,促進新曾代謝,更有效地減肥讓體重不反彈。

圖片來源:陳妍希@IG
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5.普拉提(Pilates)

普拉提是近年新興的運動,是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。普拉提能夠改善體形,令易胖體質看上去更苗條纎瘦,塑造完美身材。

圖片來源:陳妍希@IG
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6. 多喝水

易胖體質更加應該多喝水,陳妍希每天喝大量的水來加速代謝,感到飢餓的時候,可以喝杯蜂蜜水或是檸檬水,以代替餐與餐之間的零食。早上起床時,如果能以一杯溫水開啟一天,更能降低血液黏度,讓人整天神清氣爽,同時讓廢物溶解在尿液或汗腋中排出。

易胖體質必學!37歲陳妍希公開9招獨門減肥大法 成功瘦下12磅不反彈
圖片來源:陳妍希@IG

7. 控制澱粉攝取量

澱粉質是易胖體質的剋星,想要改善肥胖問題,就必須控制每天的攝取量,特別是晚餐應盡量減少進食飯、麵或麵包類食品,從而減低脂肪積聚。

8. 抹茶代替咖啡

陳妍希在IG上分享,自己目前把咖啡戒掉,改喝防彈抹茶,而且早上一早空腹喝能讓排便順暢,也讓精神變好。

易胖體質必學!37歲陳妍希公開9招獨門減肥大法 成功瘦下12磅不反彈
圖片來源:陳妍希@IG

9. 輕斷食

輕斷食有別於其他斷食法,相對較溫和,身體較容易適應的斷食減肥方法。例如一星期中,只選擇兩天嚴格控制卡路里攝取,而其餘五天,則正常飲食。

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圖片來源:陳妍希@IG

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