Coffee陀B六個月 親身示範燒脂運動 孕婦都可以做！
一向是瑜珈達人的Coffee林芊妤，現已懷孕近6個月。Coffee懷孕後也不忘教各位凖媽媽一些入門級的孕婦瑜珈。唔好以為孕婦不能做運動，其實運動不但令身體健康，還可舒緩懷孕導致的腰酸背痛，水腫，失眠等情況，而且能幫助媽媽在分娩過程較為舒服。一邊跟coffee做瑜珈，一邊做一位健康凖媽媽吧！
撰文：Edith | 圖片：[email protected]
Coffee陀B六個月 親身示範燒脂運動 孕婦都可以做！
Step 1
先升起一對手，一邊吸一大口氣，然後呼氣，並將手打開。向前將手合十，舉起伸直，彎曲手肘向後。做一次，一組為10下。
Step 2
慢慢打開雙腳，右手叉腰舉起左手，並向右側彎身，壓下去時慢慢呼氣，拉回來時吸氣。然後另一面相反。做一次，一組為20下。
Step 3
然後提起腳踏步。做一次，一組為50下。
Step 4
然後保持剛才跑步的姿勢，把提起的腳，向後踢。左右腳各做一次，一組為10下。
Step 5
慢慢打開雙腳，腳趾斜向外，然後慢慢蹲下，小腿和大腿需要成90度。並將臀部往下拉，同時左右手交替向上舉起。做一次，一組為20下。
Step 6
依然打開雙腳，伸直稍作休息。
然後再將上身稍為蹲下，雙手升起至水平線，好像畫圈一樣。當手畫向前時，身體同時蹲下去。然後站起來。做一次，一組為20下。
Step 7
將雙腳打開至盆骨闊度，蹲下去，雙手舉起。切記不要鴨仔尾。唯持動作5秒，然後站起。做一次，一組為5下。
Step 8
可作稍為休息。然後前後腳企，手放於胸前握實，將左腳踏向後，再拉向前，左右腳交替，做一次，一組為20下。
Step 9
雙手叉腰，向側提高左腳，右腳伸直緊貼地下，將左腳離地往上提。左右腳交替各做一次，一組為10下。
Step 10
之後將雙手伸真舉起握緊拳頭，交換手屈曲向後做一次，一組為20下。
Step 11
跪在地上做貓牛式，升起右腳，拉高腳並向上踢。左右腳交替，做一次，一組為10下。
Step 12
唯持貓牛式的動作，手和肩膊成一直線，同時臀部和大腿也成一直線。手肘向後並夾實身體，上身稍微向前傾。動作要慢，做兩次，一組為5下。中間可作休息。
