女性「月經黃金週期」 減肥、豐胸、美顏更有效

女性「月經黃金週期」 減肥、豐胸、美顏更有效

女性每個月都會有生理期,正值生理期的女生會疲倦、經痛、不適,令一眾女生都感到煩厭。不過,若要減肥的女生,其實可以好好利用女生專屬的「月經黃金週期」,透過生理期內的荷爾蒙變化,可讓燒脂美顏成效更事半功倍,輕鬆達至減肥豐胸的成果。

撰文:[email protected]|圖片來源:Instagram | 編輯:Sunday Kiss

月經黃金週期

所謂的「月經黃金週期」,即是月經最後2天及月經後的一週。在此期間,體內荷爾蒙波動會對脂肪燃燒、豐胸及護膚美顏有很大幫助。

 

減肥、豐胸、美顏更事半功倍

1. 減肥

減肥的女生,其實可以好好利用月經黃金週期,而經期後的第7至14天是減肥瘦身的高峰期。由於雌性激素和雄性激素分泌旺盛,會更加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在這段期間做有氧運動如游泳、踩單車、跑步,會更明顯可見瘦身效果。

2. 豐胸

生理期時,卵巢會分泌出動情激素,可以在這個時候多吃豐胸食物,例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯等,可有顯著的豐胸效果。另外,配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積,豐胸成效更好。

3. 美顏

趁著月經黃金週期的排毒時間,可以補充更多的蛋白質與加強補充水份,有利於排毒,讓皮膚更顯光滑水嫩,有美顏效果。

7個穴位舒緩經痛

另外,相信不少女性都會有經痛問題,台北市立聯合醫院中醫師林立涵指出,身體上有多個穴位只要按下就會舒緩情緒和痛楚。女性來月經前可以按摩「合谷、太衝、內關、三陰交、風池、太溪和足三里」7個穴位舒緩情緒和痛楚。

合谷穴

位於手掌虎口位的合谷穴和腳背第一、二趾中間的太衝穴都需要按摩,左右各按摩3-5分鐘,就可令氣血運行。

7個經前穴位

太衝穴

7個經前穴位
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內關穴、三陰交穴

還有在手腕橫紋上2吋的內關穴和小腿內側的三陰交穴都可以安神定驚。

內關穴
7個經前穴位
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風池、太陽穴

容易出現頭痛可按風池、太陽穴。

太溪穴

容易水腫的女生們可按太溪穴,若果腹脹則按足三里穴,除了可以按摩穴位舒緩情緒和痛楚外,還可吃中藥調理身體。

7個經前穴位
太溪穴

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