8首韓國燃脂瘦身舞推介 每日5分鐘 2星期踢走20磅

8首韓國燃脂瘦身舞推介 每日5分鐘 2星期踢走20磅

韓國K-Pop除了容易洗腦之外,其節奏強勁的音樂,其實亦十分適合用來跳舞瘦身!網絡上有不少跳舞導師、健身教練運動時都會為人氣韓團的歌曲配上燃脂動作,每日堅持5分鐘,2星期絕對可以踢走20磅!

原文刊於:More| 撰文:J|圖片來源:YouTube

8首韓團燃脂瘦身舞!

這8首推介歌曲都是來自大家耳熟能詳的人氣韓團,包括BLACKPINK、BTS、TWICE等,而跳舞導師、健身教練們設計的動作,都對燃燒全身脂肪非常有幫助。

瘦身舞第1首:BLACKPINK——Ice Cream

這一首幾乎是網絡上最多人翻跳的K-pop,連近300萬人訂閱的美國健身教練Caleb Marshall都有跳,而且他更會在影片中經常說一些激勵人心的話,絕對能令你的減肥動力加倍!而他和舞蹈員表情多多,每次跟他們跳舞都特別開心!

Caleb Marshall編排的動作能有助全身燃燒脂肪。(圖片來源:The Fitness Marshall)
Caleb Marshall編排的動作能有助全身燃燒脂肪。(圖片來源:The Fitness Marshall)

https://www.youtube.com/watch?v=9IeOsgsHItc&feature=emb_logo

瘦身舞第2首:BLACKPINK——How You Like That BLACKPINK

這首歌相信很多人都聽過,真的很好聽啊!但你又有沒有見過男生跳這首歌呢?

https://www.youtube.com/watch?v=aN40rfjL8z8&feature=emb_logo

瘦身舞第3首:BTS——DNA

BTS人氣一時無兩,每日成員都不但只帥氣,而且跳舞都非常厲害。經常跳開女團舞蹈的朋友,如果悶了,不妨試試挑戰男團的歌曲吧!

https://www.youtube.com/watch?v=ydtlNh0SjFs

&feature=emb_logo

瘦身舞第4首:BLACKPINK——Lovesick Girls

韓國美女健身舞蹈員MYLEE,超過100萬人訂閱,經常都會選擇時下熱門的韓團歌曲來編排有助減肥的動作。BLACKPINK這首Lovesick Girl深受很多人喜愛,而且也是非常適合於拿來跳減肥舞。

這個動作能活動到上身的肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)
這個動作能活動到上身的肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)

https://www.youtube.com/watch?v=NOrz_SuDXDc&feature=emb_logo

瘦身舞第5首:BTS——Dynamite

MYLEE編排舞蹈的能力非常之高,不論男、女團的舞蹈動作都能掌握。這條Dynamite的影片之中的動作非常入型入格,跳完即刻爆汗,因此超多人觀看!

這個動作能瘦骨盤肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)
這個動作能瘦骨盤肌肉。(圖片來源:MYLEE Dance)

https://www.youtube.com/watch?v=J6_kvaXmv7c&feature=emb_logo

瘦身舞第6首:ITZY——Not Shy

ITZY的《Not Shy》都是不少人跳減肥舞的必選歌曲之一!以下這對韓國情侶Josh 和Bamui因改編歌曲成減肥舞而爆紅,跟著這條影片跳一遍就出汗,有全身燃脂的感覺!

https://www.youtube.com/watch?v=Nu40RVj0ciY&feature=emb_logo

瘦身舞第7首:ITZY——ICY

他們還有其他韓團減肥舞的影片,跟著這條影片跳2星期,即可瘦20磅!

這個動作能瘦臀部。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui)
這個動作能瘦臀部。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui)

https://www.youtube.com/watch?v=CZKO3XkxJhw&feature=emb_logo

瘦身舞第8首:TWICE——I Can’t Stop Me

跳減肥舞又怎會少得這一首!TWICE人氣指數近年一直上升,相信這首歌不少人也有聽過吧!跳完後馬上爆汗,全身燃燒脂肪!

這個動作能瘦大腿和手臂。(圖片來源:Vivian Yuan)
這個動作能瘦大腿和手臂。(圖片來源:Vivian Yuan)

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