日本健身女王分享10分鐘瘦身法!只做3個動作 2個半月激減10kg
現在肺炎肆虐,為了減少社交接觸,很多人都選擇留在家中,長期在家好吃好住,體重就不期然地上升,出去健身中心又怕感染病毒,怎麼辦好?其實在家也可以輕鬆瘦身減肥!日本就有節目教大家三組動作,人人都可以在屋內跟著做,全民一起瘦身,更有日本藝人在兩個半月減了十公斤多!令人難以置信!
撰文:Anson | 圖片:TBS中居正広の金曜日のスマたちへ 截圖片|編輯:Sunday Kiss
2019年日本最暢銷的瘦身書籍「第一次的瘦身操」,銷量達40萬本,教大家一天只要10分鐘,三個動作,令你兩個半月瘦超過10公斤。作者戶川愛更親身於日本節目「中井正廣的星期五笑容特別節目」示範動作,驕人的身材令一眾主持都讚嘆,但她說這種身型大家都可以做到,只要大家跟著做這套瘦身操!
三個輕鬆瘦身的動作
瘦身操第一式:鍛練臀部
這一組動作主要訓練人類最大組的肌肉「臀大肌」,要瘦身就要主攻大型肌肉,燃燒更多卡路里。這組動作做十次休息一分鐘為一組,做三組。
直立並將腳打開到肩寬1.5-2倍距離,雙手放在胸前。
每天做齊上面三套動作,在家只需十分鐘,就可以瘦身,不用到健身房也可以有健美級身型!這樣既可以向肺炎說不,又可以瘦身,向健身的身體說好!