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睡前跪坐 1分鐘5個步驟打造 小蠻腰

想擁有人人稱羨的 小蠻腰 嗎?其實並不困難,每天 睡前跪坐 1分鐘,就可以完美打造! 日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫 肌」,幫助胃腸等內臟器官不下垂,回復到正確的位置上,肚子線條看起來更為緊實。

 

原文:新假期
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