肩頸筋骨酸痛可靠飲食習慣舒緩!中醫建議戒吃4類食物減痛症

肩頸筋骨酸痛可靠飲食習慣舒緩!中醫建議戒吃4類食物減痛症

痛症解決|肩頸筋骨酸痛是香港人常見的都市痛症,有時候痛症甚至會影響生活和工作,令人感到煩擾。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)於Facebook專頁「Check Check Cin」建議,筋骨酸痛人士應從日常飲食習慣著手,多食活血化瘀及補肝腎的食物,以及減少食以下4類食物,為免加重痛症 。

撰文:Christie|編輯:PC|圖片來源:新傳媒資料庫|資料來源:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)| 編輯:Ariel

筋骨酸痛 需靠戒口舒緩

梁醫師表示遇上痛症 ,中醫除了開藥及針灸等方法治理,更重要的是患者配合飲食忌口,因為藥食同源,適當調配飲食可促進身體功能恢復,加快痊癒。

故推薦痛症 人士適量進食以下食物:

  • 活血化瘀食物:田七、黑木耳等。
  • 補肝腎食物:枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃。
筋骨酸痛
因為藥食同源,適當調配飲食可促進身體功能恢復,痛症 加快痊癒。(圖片來源:新傳媒資料庫)

4類食物 加重筋骨酸痛症狀

為免加重痛症 症狀,梁醫師表示痛症 人士不宜食用以下4類食物:

1. 生冷寒涼食物

  • 例子:未經煮熟的食物、溫度低過室溫的食物,以及屬性寒涼的食物。如刺身、沙律、雪糕、凍飲、山竹、蓮霧、西洋菜、通菜等。
  • 原因:進食生冷食物過多容易損傷陽氣及脾胃,令脾運化水液功能失常,水液停滯生濕惹痰,加上寒性凝滯收引,更可引致筋脈攣縮。
生冷寒涼食物
痛症 要避免生冷寒涼食物(圖片來源:新傳媒資料庫)

2. 動風發物

  • 例子:蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等。
  • 原因:動風發物容易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀,皮膚敏感、濕疹或蕁麻疹患者尤為禁忌。
動風發物
痛症 要避免動風發物(圖片來源:新傳媒資料庫)

3. 生痰及滯氣發物

  • 例子:糯米、米酒、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等、大豆、南瓜、紅薯、芋頭等。
  • 原因:屬肥甘黏膩之物,容易助濕生痰,影響脾胃功能,亦容易滯澀阻氣,進食後容易腹脹不適。肚腹脹氣人士、濕熱人士及濕疹患者不宜食用。
生痰及滯氣發物
痛症 要避免生痰及滯氣發物(圖片來源:新傳媒資料庫)

4. 酸、辣、油膩食物

  • 例子:菠蘿、番石榴、梅、油炸食物、火鍋等。
  • 原因:中醫理論認為「酸傷筋」,飲食酸味太過會令筋絡收縮,讓筋骨酸痛更明顯,甚至抽筋;辣味過多則耗傷氣血;油膩食物過多則有礙脾胃運化。
酸、辣、油膩食物
痛症 要避免酸、辣、油膩食物(圖片來源:新傳媒資料庫)
註冊中醫師梁尹倩
梁尹倩在網路分享痛症 應該避免的食物。圖片來源:註冊中醫師梁尹倩

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

常見問題:

肩頸筋骨酸痛可如何改善?

筋骨酸痛人士除了吃藥、針灸,還可以多食活血化瘀及補肝腎的食物,以及需要忌口。

肩頸筋骨酸痛人士有什麼需要忌口?

生冷寒涼食物,包括三文魚刺身、沙律、雪糕等等。

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