新冠病毒檢測

快速測試/新冠病毒檢測前「黃金2小時」忌做5件事 食嘢飲水都唔得?

健康

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Omicron觸發第5波疫情大爆發,令很多香港人再次陷入「抗疫輪迴」,情緒及日常生活都跌入谷低,現在每個人身邊總有些親戚、朋友、同事或鄰居曾經染疫, 如果你是密切接觸者,短期內的日常生活同樣需要居家隔離及每日做快速測試。早前,香港紅十字會溫馨提示大家,無論是透過那個途徑做新冠病毒檢測,為免影響測試結果,都要留意檢測前的2小時內,要避免做5件事。

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新冠病毒檢測前「黃金兩小時」5大注意細節

1.避免進食
原因:檢測前2小時內應避免進食,可以減低在採集樣本時出現嘔心、嘔吐等情況。
2.避免飲水
原因:飲水或會沖淡咽喉內的病毒濃度,所以不應在用餐後立即進行檢測,以免影響測試結果。
3.避免刷牙或使用漱口水
原因:檢測前1至2小時內應避免刷牙或使用漱口水,以免病毒或因此而被破壞。
4.避免吸煙、飲酒、嚼香口膠
原因:無論吸煙、飲酒或嚼香口膠,當中的化學物或酒精的消毒效果,也有機會影響檢測的準確度。
5.避免洗鼻
若檢測方式是採集鼻腔拭子樣本,在檢測前1至2小時內亦應避免洗鼻,以免因病毒濃度減低而影響測試結果的準確度。
新冠病毒檢測 進行新冠病毒檢測前,飲水或會沖淡咽喉內的病毒濃度。
進行新冠病毒檢測前,飲水或會沖淡咽喉內的病毒濃度。(圖片來源:新傳媒資料庫)

避免負面情緒爆煲 Shall We Talk 心理支援服務

香港人生活節奏緊張,出名「壓力山大」,勢估不到辛苦經歷了2年疫情後,踏入第3年,以為可以抖一抖,殊不知迎來的是第5波疫情衝擊,雖然很多人的病徵都比較輕微,感覺似重感冒,但始終都會擔心自己或親人可能會受到感染,有些打工仔甚至在第5波疫情下冇咗份工,再加上政府的一系列防疫及社交距離措施,種種不安、焦慮和精神壓力,都足以令人的情緒及生活造成困擾。但千祈不要累積負面情緒,令到壓力爆煲,如果真的感到情緒開始出現問題,就要盡快找方法紓緩。

香港紅十字會亦設有「抗疫同行熱線」(電話:3628 1185),一站式解答抗疫及最新防疫措施問題、提供社區服務資訊,並設有臨床心理學家及已受訓的心理支援服務義工為市民提供”Shall We Talk” 心理支援服務,為有需要人士紓緩因疫情所帶來的情緒壓力及影響。

香港紅十字會抗疫同行熱線詳情:http://link.redcross.org.hk/covid19supporthotline

“Shall We Talk” 心理支援服務詳情:https://www.redcross.org.hk/tc/covid_pss.html

新冠病毒檢測 不要睇少一個擁抱或深呼吸,這可能是解決問題的關鍵。
不要睇少一個擁抱或深呼吸,這可能是解決問題的關鍵。(圖片來源:[email protected]香港紅十字會影片截圖)
新冠病毒檢測 社交距離措施令大家少了與親朋聚會時間,也可以簡單打電話給對方,互相慰問及聊天。
社交距離措施令大家少了與親朋聚會時間,也可以簡單打電話給對方,互相慰問及聊天。(圖片來源:[email protected]香港紅十字會影片截圖)
新冠病毒檢測 亦可掃描 QR Code,花3分鐘時間評估一下自己的抑鬱及焦慮情況,如不安及低落情緒持續,便要找專業人士協助。
亦可掃描 QR Code,花3分鐘時間評估一下自己的抑鬱及焦慮情況,如不安及低落情緒持續,便要找專業人士協助。(圖片來源:[email protected]香港紅十字會影片截圖)

疫情下6大方法有助減壓

此外,衞生署高級臨床心理學家鍾燕群亦曾經在職業安全健康局的講座上,教大家從精神層面出發去紓緩疫情下的壓力,包括:
1.盡量維持日常的生活規律
2.放慢生活步伐
3.避免和別人比較
4.適量地接收可靠的疫情資訊
5.避免使用不良的減壓方法,例如酗酒、吸煙、濫用藥物、賭博或暴飲暴食等
6.進行鬆弛練習紓緩壓力,例如深呼吸、漸進式肌肉鬆弛練習或靜觀練習等

靜觀練習

指暫時放下思考分析和正在處理的事務,感受當刻的身心狀況,方法是記住「暫停」的英文S.T.O.P.

新冠病毒檢測 無論在家居或者Office都可以抽10至20分鐘時間進行靜觀練習,科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素,也能減輕壓力和痛楚。近年,靜觀訓練亦應用在心理治療上,對治療抑鬱和焦慮的情緒問題有顯著幫助。
無論在家居或者Office都可以抽10至20分鐘時間進行靜觀練習,科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素,也能減輕壓力和痛楚。近年,靜觀訓練亦應用在心理治療上,對治療抑鬱和焦慮的情緒問題有顯著幫助。(圖片來源:Canva)

S – Stop暫停正在做的事
T – Take a few deep breaths深呼吸數次
O – Observe觀察當刻身體的感覺、情緒、念頭
P – Proceed繼續做當刻要做的事

常見問題

為甚麼進行快速測試/新冠病毒檢測前要避免飲水?

飲水或會沖淡咽喉內的病毒濃度,所以不應在用餐後立即進行檢測,以免影響測試結果。詳情請看

疫情下如何減壓?

衞生署高級臨床心理學家鍾燕群教大家從精神層面出發去紓緩疫情下的壓力,包括:盡量維持日常的生活規律、適量地接收可靠的疫情資訊… 更多減壓方法

圖片來源:Canva

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