自製「減肥便當」不用挨餓兩個月減5公斤

自製「減肥便當」不用挨餓兩個月減5公斤

每逢冬天身上總是多幾圈脂肪,可是一想到節食時只能吃淡而無味的水煮雞肉和蔬菜,實在是提不起勁開始減肥大計… 台灣一位女生就在社交平台上分享自己的減肥便當,告訴大家原來減肥也可以吃得豐富、吃得飽!

 

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Text: Annie | Photo: Instagram

兩個月激減5公斤!

在最初短短兩個月內,這位自稱「消小胖」的女生已經瘦了接近5公斤。從IG圖片可以看到,除了肚腩變平之外,整個人都顯得更修長了!更難得的是,經過了半年時間,她的體重並沒有反彈,持續維持在50公斤左右。

多樣化「減肥便當」

「消小胖」在消小胖的三層肉日記上詳細紀錄每天早午晚三餐的食譜,款式多變之餘料理方法不會太過複雜,就算是沒有很多料理經驗的朋友們也可以嘗試跟著做。

高蛋白低熱量

她的減肥便當通常都會包含含豐富蛋白質的雞胸肉和大量青菜。除此之外,一些低熱量又飽肚的食材,例如紫薯和藜麥,也是她愛用的食材。

除了便當之外,「消小胖」還經常弄一些簡單美味的燕麥罐和優格等食物。改善消化之餘排清身體內的毒素,肚腩自然就逐漸消失!

燕麥罐

Smoothie

優格

飲食配合運動

除了保持飲食健康,「消小胖」還有以運動配合減肥。她每星期會固定做三天重訓,難怪體重沒有反彈。

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