苟芸慧3招瘦身秘訣大公開成功 全靠Zumba回復少女身型

苟芸慧3招瘦身秘訣大公開成功 全靠Zumba回復少女身型

苟芸慧(苟姑娘)現年37歲,出道至今一直被不少網民封為女神。貴為2009年國際中華小姐冠軍人馬,在演藝事業上雖然曾獲得不少機會和被睇好,但在2013年起,苟芸慧經歷了許多風風雨雨,外界帶給她無比的壓力,甚至曾經因為她的身形而給她一個令人難堪的名字「肥苟」!幸好苟姑娘學懂了自我調節心態,凡事都想正面,即使因飽受甲狀腺問題折磿,無法控制體重,磅數一度達170磅,依然笑面迎人,而且以身體健康為大前題,沒有刻意為上鏡而瘦身,後來終靠運動回復苗條,最近她於加拿大上載新相,被網民大讚充滿少女味,成功逆齡!

圖片來源:苟芸慧微博及IG|編輯:PC

苟芸慧承受的壓力

在2013年,苟芸慧患上了甲狀腺失調及抑鬱症,令她的身形也變得一日比一日豐滿,體重由昔日的115磅急升至170磅,外界亦因此幫她起了一個難聽的花名⋯⋯

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圖片來源:苟芸慧微博
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圖片來源:苟芸慧微博

在那段時候,因為她有着圈中不視為標準的身形,接到的工作一天比一天少,甚至有段時間只靠藝員的底薪來過活, 苟芸慧 漸漸消失在電視螢幕前。她一度急切努力瘦身,希望重新上路,繼續工作,可惜壓力加上疾病,令效果不理想。後她搞通思想,明白身體健康要靠長年累月的努力,現在不單止病情痊癒,而且成功瘦身!

苟芸慧曾透露自己跳Zumba而瘦下來,舞蹈動作結合無氧及有氧運動,令到燃脂效果更加顯著。不過她亦強調,要吸取份量充足的蛋白質同維他命,千萬不可盲目節食,體重才不會反彈。婚後的她已減少幕前工作,但不時於社交網上載靚相。

苟芸慧 3招擺脫170磅:

1. 保持心境開朗

苟芸慧 說自己一直有性格缺陷,以前的自己不喜歡說話和分享,不會把內心想法說出,但在這行絕對不可以自己一個人承受太多。

苟芸慧3招瘦身秘訣大公開成功 全靠Zumba甩磅回復少女身型
圖片來源:苟芸慧@IG

深知情緒一直是自己心理難關的苟姑娘,經歷疾病及意外後,積極改變自己。她指情緒差令體內的鉀含量過低,所以她不會刻意每天去磅體重,以免影響情緒。

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圖片來源:苟芸慧@IG

她會約朋友吃飯,甚至吃的份量很大,但過程中非常開心,有說有笑,以心理療法和運動幫助,慢慢讓身體就瘦下來了。

2. 找到人生方向

苟芸慧 在加拿大出席了慈善賽車,她指賽道就像人生,從哪裡開始,就回到哪裡。駕駛路上只有自己,很多恐懼都要一個人克服和解決。

賽車期間,苟姑娘更有「炒車」事故,車及人均360度反轉,她指這次已經是她第2次經歷生死,第1次是拍攝《金枝慾孽》時,一個人在酒店哮喘病發。發生意外後,她堅持繼續完成比賽,因為她覺得假如放棄了,會一輩子走不出「炒車」陰影。

苟姑娘在過程中了解自己很多,也知道未來應該如何走下去,對她的病情幫助很大。

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圖片來源:苟芸慧@IG

3. 跳舞瘦身法

苟姑娘去年曾因為血糖超低,跑步時狂冒冷汗、頭暈及出現呼吸困難,幸得丈夫陸漢洋電召救護車送院。運動固然是非常重要的修身方法,但也要選一些適合自己體質的運動,其實苟姑娘逐漸回復選美時的身形和美貌,瘦身成功是全靠 Zumba!Zumba 為西班牙語的「快樂的祭典」,結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動,消耗熱量效果超好。

苟芸慧3招瘦身秘訣大公開成功 全靠Zumba甩磅回復少女身型
圖片來源:苟芸慧@IG

一般Zumba課程為1個鐘,會放入12-13首歌,由於快樂的氣氛,是一個會讓人愛上的瘦身過程,不必擔心跳的不好,只要投入就會有效果。尤其是對腰、臀以及另人在意的下半身,都很有效果。

跳 Zumba的6大好處:

1.強化心臟:Zumba一次運動到全身,有氧運動的過程,能加速血液循環。

2.醒神:為血管帶來豐富的氧氣,大腦都清醒些。

3.瘦身:30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡,而且從8歲到88歲都可以跳。

3.增加靈活度:改善平衡、靈活和優雅姿勢,對關節都有益處。

4.社交:和一群人一起跳,更加有趣,也更有動機去做。

5.強化肌肉、骨骼:跳舞的靈活變化可以加強肌內和骨骼。

6.解壓:有氧運動、出汗的過程,可以讓腦內散發快樂,整個過程就是一個快樂的Party!

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