量血壓方法+前中後注意的事項 高血壓定義 上壓下壓點睇

量血壓方法+前中後注意的事項 高血壓定義 上壓下壓點睇

量血壓 完整指南 |每四位港人就有一位患有高血壓!而且高血壓缺乏明顯病徵,容易忽略,但惟長期高血壓會增加患上中風、冠心病及心臟衰竭等併發症的風險!高血壓的高危人士,包括家人有高血壓病史的人、超重、吸煙的人士,年齡增加也會增加患上高血壓的風險。因此無論以上人士都應該勤加量血壓,才可以及時發現問題,儘快求醫!快來看看醫生教導量血壓的正確方法,還有量血壓前中後的注意事項吧!

撰文:Ariel|圖片來源:shutterstock、周穎欣醫生

自己量血壓點先準?醫生教你選擇合適血壓計及正確量度方法

高血壓是常見的慢性病,根據衞生署2014/15年度人口健康調查顯示,香港15至84歲人士的高血壓總患病率為27.7%,即每四位港人就有一位患有高血壓,當中近半成人更毫不察覺!高血壓缺乏明顯病徵,惟長期高血壓會增加患上中風、冠心病及心臟衰竭等併發症的風險,可謂是「隱形殺手」。要防範心血管病的風險,除了平時的身體檢查外,市民應定期自行量血壓並紀錄下來。本文與大家分享選擇合適血壓計的小貼士及量血壓時的注意事項,讓大家正確量血壓,保持心血管健康。

美國心臟學會亦建議使用自動、袖帶式及上臂式的血壓計來量血壓
美國心臟學會亦建議使用自動、袖帶式及上臂式的血壓計來量血壓(圖片來源:shutterstock)

推薦用電子血壓計 留意袖帶尺寸

市面上有多種血壓計,當中水銀柱血壓計及電子血壓計較常用。水銀柱血壓計以手動測量血壓,一般包括需手動按壓充氣的臂套、聽診器及血壓儀,操作比較複雜,多為富經驗的醫護人員使用。電子血壓計則較「家用式」,可用於手臂或手腕上,操作簡單,而且能自動顯示數據。美國心臟學會亦建議使用自動、袖帶式及上臂式的血壓計來量血壓。至於手指式及手腕式血壓計,由於準確性較低,則不建議使用來量血壓。

在使用電子血壓計量血壓時,我們要留意袖帶尺寸是否適合,皆因袖帶過緊或會導致「假性高血壓」,而袖帶過寬則會引致過低度數。袖帶的寬度應能覆蓋手臂長度的三分之二,而長度應足夠完全圍繞手臂。除了手臂較粗或肥胖人士外,大部分血壓計所附的中等尺寸袖帶適合大部分成年人使用,簡單易懂。

量血壓前中後要注意的事項

量血壓前
除了袖帶尺寸外,血壓高低受不同因素影響,如身體姿勢、情緒及睡眠狀態等。所以在量血壓的 3 0分鐘前,我們不應運動、吸煙,或進食含咖啡因的飲料如茶或咖啡等,如有尿意便應先去廁所。
量度血壓時
量血壓時,我們可先挺直上身,靠著椅背而坐,雙腳著地,不應交叉雙腿;然後將衣袖捲起並適當地包上袖帶,確保袖帶緊貼手臂肌膚而非衣物,包裹過緊或會引起不適。注意手臂位置應與心臟成水平,手心向上,無須握拳。如平時慣用右手,一般建議可量度左手的血壓,反之亦然。雖然左右手的血壓度數有可能存有落差,但只要相差少於10mmHg,皆屬正常情況。在量血壓時,我們應保持放鬆,不要說話。

量血壓後
得出第一次讀數之後,可先將袖帶完全鬆開,相隔一分鐘後再重新量度,重覆二至三次,然後計算各個度數得出的平均值。由於血壓一般會於起床後兩小時開始上升、睡前約兩小時開始下降,我們應在每天同一時間在早、晚量血壓,增加參考價值。

所以在量血壓的 3 0分鐘前,我們不應運動、吸煙,或進食含咖啡因的飲料如茶或咖啡等(圖片來源:shutterstock)
所以在量血壓的 3 0分鐘前,我們不應運動、吸煙,或進食含咖啡因的飲料如茶或咖啡等(圖片來源:shutterstock)

如何判斷為高血壓?

相信不少人都理解血壓度數分為上壓及下壓。其實上壓是指心臟收縮泵出血液時血管內的壓力;下壓則指在心跳間,心臟放鬆時血管內的壓力。由於血壓在不同情况下會有所波動,因此市民應避免單靠一次血壓值去評估自己的血壓狀況,宜至少連續量血壓一至兩周,才根據下表,衡量自己有否患上高血壓:

血壓分類 收縮壓/上壓 mmHg 舒張壓 / 下壓(mmHg
正常血壓 低於120 低於80
前期高血壓 120至129 低於80
第一期高血壓 130至139 80 – 89
第二期高血壓 140或以上 90或以上
第三期高血壓 高於180 高於120

如第一次量血壓的數值屬高血壓,可休息片刻再量度,並觀察度數是否持續處於高位;如量血壓後顯示度數持續高企,便應咨詢醫生意見,或需按指示服食血壓藥及定期覆診,醫生亦有可能建議患者透過改善生活習慣,如多進食蔬菜水果、戒煙等來改善血壓問題;但若然度數高於180/120mmHg,且同時出現胸痛、呼吸及說話困難等症狀,便應立即前往醫院,避免高血壓引發嚴重併發症。

周穎欣醫生解釋量血壓方法(圖片來源:周穎欣醫生)
周穎欣醫生解釋量血壓方法(圖片來源:周穎欣醫生)

周穎欣醫生現為英國保誠保險健康評估部醫務總監。周氏畢業於香港中文大學醫學院,更考獲悉尼大學兒科文憑、香港家庭醫學學院院士及澳洲皇家全科醫學院院士、英國卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑等資格
資料來源:周穎欣醫生、藥物教育資源中心、衛生署

常見問題

問:如何量血壓?

答:量血壓建議用電子血壓計 ,量度前需要避免做4件事,才比較準確。

問:如何知道我有高血壓?

答:應該常常量血壓,如果上壓達到120,加上下壓過高,就會定義為高血壓。

問:高血壓有什麼高危人士?

答:除了吸煙,和家裡有人高血壓,還有其他高危人士要注意。

問:血壓多久量度一次?

答:因為一個原因,市民應避免單靠一次血壓值去評估自己的血壓狀況,建議每日量血壓。

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