Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅

Y ZONE按摩瘦身法大家又有沒有聽過?原來簡單5分鐘的淋巴按摩就能瘦身。早前一名韓國女醫生於一個電視節目名為《我是身體之神》(지방탈출),分享自己透過每日做「Y ZONE按摩瘦身法」就由173磅減至107磅,效果非常明顯!而這個Y ZONE按摩瘦身法除了達致瘦身的效果外,其實淋巴按摩亦有助排毒、去水腫,防止毒素積聚等問題。所以醫生亦提到每日按摩淋巴,對身體也有不少好處,加上這個Y ZONE按摩瘦身法不用流汗,簡直是懶人福音,大家不妨每天睡醒在床上花5分鐘試試效果!
撰文:PC| 圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

Y ZONE按摩瘦身法原理

Y zone位置是生殖器官以下,連接大腿與盤骨的位置。因為Y zone 主要是廢物、脂肪排出的通路,一旦長期受壓、缺乏運動,就會令廢物與脂肪難以排出體外,所以Y zone往往最先長肉的位置。

圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

早前一位韓國麻醉科醫生朴愛蘭(譯音),在節目《我是身體之神》中,介紹了Y ZONE按摩瘦身法,更成功由79kg減至49kg。加上整個瘦身法溫和,而且不用任何負重運動,因此令不少觀眾紛紛嘗試這個Y ZONE按摩瘦身法。

韓國女醫生實測「Y ZONE按摩瘦身法」由170磅甩30磅 每日5分鐘排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖
韓國女醫生實測「Y ZONE按摩瘦身法」由170磅甩30磅 每日5分鐘排毒消脂
成功由79kg減至49kg。 圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

Y ZONE按摩瘦身法4大位置

1. 腹股溝淋巴按摩

步驟一:

首先身體平躺在床或瑜伽墊上,然後將雙腿打開呈青蛙型腳。

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

注意:

如果盤骨位置感到受壓,可以只做一邊腳,然後維持一邊腳棟直。這樣可以減輕下腰及盤骨受壓。

圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

步驟二:

雙手可於大腿內側的三角位置,找到兩個凹進去的位置然,你會感受到脈搏跳動的感覺。

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

步驟三:

之後輕輕按壓,以打圈的方式按摩一分鐘。你亦可以輕輕按壓下腹及大腿位置,令淋巴暢順。

2. 腿筋後面淋巴按摩

步驟一:

平躺在床或瑜伽墊上,然後一邊腳屈曲,一邊向上提高,用手找膝蓋背後凹陷的位置。

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

步驟二:

雙手用陰力慢慢從上而下輕輕按摩,一直按至大腿後,按摩約一分鐘。

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

3. 跟腱淋巴按摩

步驟一:

平躺在床或瑜伽墊上,然後一邊腳屈曲,一邊向上提高。之後可以從腳眼L字型的位置,以拇指和食指輕輕按壓約30秒。

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圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

4. 腿部消腫淋巴按摩

步驟一:

平躺在床或瑜伽墊上,然後一邊腳屈曲,一邊向上提高。手握拳頭,利用指骨的壓力,從上而下推壓約30秒。

Y ZONE按摩瘦身法|韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅排毒消脂
圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖

步驟二:
之後繼續手握拳頭,利用指骨的壓力按壓大腿內側及背面約30秒。

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圖片來源:節目《我是身體之神》電視截圖
最後另一邊亦重複以上步驟,就完成整套Y ZONE按摩瘦身法,大家不妨在家試試!

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