16歲少女頭暈疲倦成績退步 缺鐵性貧血8大症狀要注意

有許多女性經常出現頭暈,下蹲時更甚,有些更見天旋地轉,這些往往因貧血引起。不過,日前台灣一名女學生,持續數週感到頭暈、疲倦、呼吸困難,甚至無法集中學習,令成績明顯退步。到醫院後檢查發現,竟因「貧血」惹禍!

撰文:SundayKiss | 圖片:Thinkstock | 資料來源:中時電子報衛生署

少女患缺鐵性貧血頭暈疲倦成績退步

據台灣媒體報道,一名16歲女學生,近幾個星期活動時容易心悸、呼吸困難,不時感到頭暈及疲倦,她發現自身的皮膚、眼結膜、指甲床的顏色較為蒼白,然後告知媽媽。媽媽得知後陪同就診並向醫生表示,除了上述症狀之外,女兒的學業成績也退步了。經血液檢查顯示血色素濃度、鐵蛋白都較正常值低,由於糞便潛血檢驗為陰性,又無慢性出血現象,醫生診斷證實,女學生患上缺鐵性貧血。

該醫師表示,女性受月經來潮、青春期營養需求提高的影響,缺鐵性貧血好發於15至45歲的育齡女性,又以青春期少女佔多數。

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建議:多吃含鐵食物 少飲奶茶、咖啡

醫師提醒,勿盲目補充鐵質,以免鐵質過高,產生毒性,造成腦部功能退化、肝功能異常。並建議,若出現虛弱(累)、疲倦、頭暈、呼吸急促(喘)、心跳加快、臉色蒼白、運動能力下降、學習能力下降等等症狀,要立即向醫師求助,確認貧血類型後,對症下藥。平時可攝取牛肉、豬肉、深色蔬菜、芝麻等含鐵食物,避免奶茶、咖啡,以免單寧酸妨礙鐵的吸收。

認識缺鐵性貧血

鐵質的功用

鐵質在人體內的主要功能是製造血紅素。
血紅素是構成紅血球的重要物質,負責將氧氣輸送到身體各組織。因此,鐵質攝取不足,身體便不能製造足夠的紅血球,引致缺鐵性貧血。

 

缺鐵性貧血對身體的影響

偏食或採用不恰當的減肥方法會導致鐵質攝取不足,而青少年女性有周期性失血,所以患上缺鐵性貧血的機會較男性高。缺鐵性貧血會令人臉色蒼白、容易疲勞、學習時難於集中精神。此外,還可能會引起其他健康問題,如頭暈、食慾不振、身體抵抗力下降等。

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預防

要預防缺鐵性貧血,除了養成健康的飲食習慣和參照「健康飲食金字塔」的分量比例進食外,還要懂得選擇含鐵質豐富的食物。每人每天建議的鐵質攝取量如下:

6大鐵質豐富的食物

1. 肉類、海產類

牛肉、豬肉、羊肉等

蠔、蝦、蜆等

 

2. 蛋類、乾豆類及其製品

雞蛋、黃豆、紅腰豆、腐竹等

3. 乾果類

提子乾、杏脯乾等

4. 果仁、種子類

杏仁、芝麻、花生、腰果等

 

5. 蔬菜類

菠菜、雲耳、黑木耳等

6. 穀物類

糙米、燕麥等

添加了鐵質的早餐穀物
由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C幫助吸收,所以進食這些食物的同時,亦要進食含豐富維他命C的食物(如橙、柑、奇異果、番茄、西蘭花等)。

建議配搭:花生醬全麥麵包+鮮橙汁;鮮腐竹羅漢齋+清炒西蘭花

以上資料來源:衛生署

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