10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

剛剛晉升為四條Queen之母的楊張新悅(Nicola),在上週六誕下第四名小女兒Lola後,僅僅相隔幾日就隨即分享同愛女的合照。只見相中的Nicola不僅「肥B不肥身」,而且皮膚及身形幾乎沒有浮腫,keep得好靚。其實除了Nicola,圈中不少星媽在懷孕時期都可以保持四肢顯瘦 「肥B不肥身」,產後亦未見浮腫。其實以下呢8位星媽,懷孕期間都一樣好Fit!佢哋仲好唔吝嗇咁公開自己的懷孕餐單!

 

撰文:東方新地|圖片:新傳媒圖片庫、孫燕姿FB周汶錡IG徐若瑄IG陳茵媺IG李嘉欣IG、楊張新悅IG

四條Queen之母 楊張新悅

剛剛晉升為四條Queen之母的楊張新悅(Nicola),在上週六誕下第四名小女兒Lola後,僅僅相隔幾日就隨即分享同愛女的合照。只見相中的Nicola不僅「肥B不肥身」,而且皮膚及身形幾乎沒有浮腫,keep得好靚,令不少網友、媽媽們都羨慕不已。

對於自己如何做到「肥B不肥身」,Nicola就表示自己在孕期會吃很多補充品,而且從不揀飲擇食,會吃各種類的食物。而對於「肥B不肥身」的貼士,就是

1. 盡量少吃高热量食物,如汽水,甜品,糖果等等。

2. 小吃:番茄、牛油果等健康水果。

3. 飲品:蜜糖加檸檬,黑豆粉加淮山粉,鮮榨水果汁等等,湯水不能少

此外,Nicola表示自己一直保持適量的運動,每天都會拉筋,可以有效防止自己的肌肉因為懷孕而「走位」。

孫燕姿 40歲生日陀二胎

孫燕姿同老公納迪姆 (Nadim Van Der Ros) 在2011年結婚,翌年誕下「納小子」,囝囝依家已經五歲大,今年1月,孫燕姿就宣佈再度有喜,取乳名「Poppy」,並自3月開始停工在家安胎,日前佢po出數張孕照,笑言:「自拍要把肚子拍進去真的很難!#放棄#納給你拍」表明最後一張見肚嘅相係由老公視角所拍!

 

孫燕姿

相中素顏嘅孫燕姿氣色不俗,更對住相機單眼自拍,獲網民大讚為「好美的孕婦」、「好正的媽媽」。

最後一張由老公納迪姆所拍嘅見肚孕照,可以發現孫燕大住九個月肚手臂依然纖幼,相中見佢摸住個肚,仲要閉眼張口,似乎正預演緊生產時嘅狀況,為卸貨做足準備!

細女出世重6.1磅

細女出世後5日,孫燕姿至喺社交平台公布消息,睇相都覺得媽媽精神唔錯,笑容仍然係咁燦爛!雖然喺張相度睇唔清楚BB個樣,但係跟據孫燕姿自行報告各家庭成員嘅狀態,知道BB應該好生猛!

「Dear 大家,

久等了!10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit🙏🏼10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

🙏🏼10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit🙏🏼
Nadim and I 在25/7/2018迎接我們在最忙碌的時候發現她的存在的新女成員,她出生2.79公斤。
女兒狀態: 東張西望
父母狀態: 欣喜萬分
媽媽狀態: 餓
報告總結:母女平安10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

🙏🏼10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit🙏🏼10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

個女一出世就有6.1磅,仲識得東張西望,證明好活躍,對呢個世界亦都充滿好奇啦!至於佢自己,生完就只有一個「餓」字做總結,咁媽媽要食番多啲嘢,補充番先得喇!

孫燕姿懷孕必吃的是⋯

新加坡天后孫燕姿於2012年和荷蘭籍老公納迪姆誕下兒子,身材一向嬌滴滴的她懷孕期間同樣是長胎不長肉,身材依然瘦削,不過有趣的是她沒有故意忍口或是定健康餐單,都是吃平常喜愛的東西,只是懷孕間胃口有變,每餐都要吃至愛的橙。

其餐單如下︰
早餐:香腸、鬆餅、蛋、橙
午餐︰牛肉麵一碗、蔬菜、橙
晚餐:沙爹拌麵或飯、蔬菜、三個橙

孫燕姿

早前孫燕姿與好友楊采妮相聚,楊采妮還特別煲了一盅愛心靚湯給她進補。

葉翠翠陀9磅巨B 教路「長胎不長肉」方法

2005年港姐冠軍葉翠翠2015年7月嫁建築公司董事周曉東(Raymond),之後三年抱兩,去年四月誕下囝囝周津羲(Jake),今年元旦再次宣布陀B,預產期為六月,日前翠翠入院開刀誕下第二胎,母子平安,翠翠稍作休息後在IG上載同老公及大仔「小王子」Jake同小小王子一家四口開心合照報喜,幸福滿瀉!

葉翠翠

10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

葉翠翠陀B八個月影孕照 肥肚不肥身

陀住第二胎的葉翠翠,今年4月到影樓拍懷孕寫真,她留言說:

「昨天影的大肚相,以美,簡單為主!好想告訴大家,懷孕都一樣可以保持得好好,只要參考我的方法,大家都可以做到!

這一切都是保養得來的,沒有天生麗質這四個字,每天都非常努力嘗試新方法,再同大家分享的,長胎不長肥肉已經成了口號!
第一輯大肚相,小王子初生相,家庭相,現在到了第二輯大肚相都是同一位攝影師!翠翠粉絲有優惠 package。
小王子仲未出場,我知道大家好想睇佢 昨天忙了一整天,小王子半夜 3:30am 醒左,要餵食粥仔,今天真的超級累,要休息一下。。。」

葉翠翠陀B
葉翠翠陀B八個月影孕照,肥肚不肥身!

葉翠翠早前貼超聲波照,她說:「 今天去了婦科檢查,有好消息!胎兒比正常週數大了一點,頭仔大了12天,肚腩大了10天,大腿長了15天,醫生說陀得好好! 各位準備懷孕或懷孕媽媽,真的可以參考我的分享,雖然我不能說究竟是那一個環節起了作用,但只知道我的秘方的而且確係對胎兒有幫助!」

葉翠翠
葉翠翠大晒BB超聲波照!

葉翠翠誕下「夠秤」的小小王子後,亦不忘即時喺社交網同網友分享自己親身試驗的「長胎不長肉」方法。翠翠留言話「我重左29磅,小小王子有9磅,現在真的可以告訴大家我的長胎不長肉食療有效!希望能幫到胎兒過細的媽媽。」

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法
未到預產期 小小王子已經有6磅重

「整個懷孕期終於結束了!感謝大家的支持、祝福和鼓勵,BB出世的時候很健康很「夠秤」,醫生都很替我們高興,並表示現今不是太多BB能夠達到這個磅數,一般平均重量是3.3公斤,所以大部份BB出世時是6磅多至7磅左右。

事實上,我一直有跟大家分享「長胎不長肉」的方法,經過第一及第二胎之後,我可以放心地說「實驗成功」!因為這些方法我都是在自己身上試驗過、認為有效才分享;其實在懷孕期間,飲食習慣及食療等都非常重要,讓準媽媽的身體處於最佳狀態,令胎兒可以在最好的環境下發育。」

葉翠翠「長胎不長肉」超級食療

葉翠翠則表示「長胎不長肉」的秘訣係,讓準媽媽的身體保持在最佳狀態,懷孕過程中,BB所需要的東西基本就齊備了。而到出生時,BB的磅數自然較理想。媽媽們無需盲目追求磅數,只需要給予胎兒一個足夠的發展空間,最重要的是令胎兒自然增磅的同時又能健康自由發育。

「超級蛋白質」食療

葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療,用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士,將這些食材攪在一起在食用。不過要留意,有一個頗為尷尬的問題要提醒大家,進食高蛋白質食療,會較常「放臭屁」。

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法

「超級滴雞精」懶人食法

將泡好的花膠、海參,冬蟲夏草,與滴雞精一起燉一小時;燉完後將這個「超級滴雞精」倒落容器內,然後放入雪櫃冷凍一晚。到翌日拿出來,它就會變成啫喱狀,可以將它切成一份份(份量自行調校),用保鮮紙逐份包好、放入冰格,然後每天早上可以拿一份食用。

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法

孕媽 周汶錡 只戒兩種食物

懷第二胎的周汶錡,晒溫馨母子照。

2015年陀住大仔拍孕照留念。
2015年陀住大仔拍孕照留念。

育有一歲半囝囝Jacques的周汶錡,得天獨厚,陀住第一胎時外表沒多大變化,一直都保持fit爆身材,手腳纖幼,魅力沒法擋!到現在陀住第二胎,五個月肚依然輕盈,難道Kathy有甚麼飲食秘訣保持體態?非也!

13100880_621209478035506_7567582547710196351_n(1)

Kathy 表示自己懷孕期間沒有故意訂定 懷孕餐單 ,平常都只是多喝媽媽煲的湯水,吃的東西和未懷孕前幾乎是一模一樣!只是沒有喝酒和吃生冷東西而已。不知有多少人千方百 計在懷孕時可以保持身段而不果,如此輕鬆的Kathy實在令人羨慕!不過懷孕期間依舊fit爆的星級媽媽又豈止Kathy一個,她們到底是天生麗質還是餐單的功勞?

《sunday KISS》精選其他六位星媽的懷孕餐單,看看她們的肥胎不肥身秘訣!

港產經典靚媽陳慧琳

201207181554359750138884_resize

{"IPTC-DATA":"NMG","data":{"photoID":1944377}}

據悉辣媽Kelly生完BB後都只不過是115磅,出院後不久隨即穿着短裙及高跟鞋,產後幾乎不用減肥。她在09年誕下長子「蝦餃仔」劉昇和在12年誕下次子「小龍包」劉琛。

{"IPTC-DATA":"NMG","data":{"photoID":1541119}}

已為兩子之母的Kelly身材完全無走樣,令媽媽們驚歎,甚至有「代母」傳聞,大家了解她懷孕時的飲食習慣便知一二。

其 懷孕餐單 如下︰
早餐:脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片或麥皮
午餐:三文魚(魚類為主)、一份蔬菜、肉類、白飯(一小碗)
下午茶:小份三文治(可選用蕃茄芝士或火腿蛋)、果汁(雪梨汁或士多啤梨汁)

晚餐:營養湯水、雲耳北菇蒸雞或梅菜蒸肉餅(以蒸肉為主)、一份蔬菜(西蘭花、芥蘭或椰菜)、白飯、草莓6粒

不跌cup女王陳茵媺

索媽Aimee為陳豪分別在13年及15年誕下兩位公子Aiden Joshua和Nathan Lucas,16年再誕下囡囡Camilla,懷孕期間她手腳依然纖幼,更為鞋履品牌拍攝平面廣告,穿高跟鞋拍足全日都毫無難度,實是羨煞旁人。

 

其餐單如下︰
早餐:熱牛奶1杯、自家製多士、雞蛋1隻
午餐:蒸魚、白飯、蔬菜
下午茶:乳酪或蘋果

晚餐︰不同肉類、烚菜或炒菜、白飯加藜麥

10位星媽懷孕餐單全公開!肥B不肥身 生完都咁Fit

官恩娜

要數陀B陀得靚,又點可以唔講官恩娜呢?Ella不時在社交網與粉絲分享陀B點滴,好多人都問佢陀B時個肚咁靚無紋,我哋又睇吓時Ella懷孕生活係點啦!

1) 松茸飯、雜菜湯,青菜

松茸是一種純天然的珍稀名貴食用菌類,被譽為「菌中之王」,有強精補腎,健腦益智和抗癌等作用。

Ella懷孕時吃得清淡,不時吃松茸,松茸是一種純天然的珍稀名貴食用菌類,被譽為「菌中之王」,有強精補腎,健腦益智和抗癌等作用。
Ella懷孕時吃得清淡,不時吃松茸,松茸是一種純天然的珍稀名貴食用菌類,被譽為「菌中之王」,有強精補腎,健腦益智和抗癌等作用。
花膠湯可補膠質又滋陰,亦是Ella陀B時必飲佳品。
花膠湯可補膠質又滋陰,亦是Ella陀B時必飲佳品。
當然唔少得適量運動啦!
當然唔少得適量運動啦!

三女之母愛美神黎姿

bahqusc0

kb59hrpl

a6sfnsuu_resize_resize

靚太黎姿於08年退出娛樂圈,同年嫁予富商馬廷強,並分別在10年誕下雙胞胎女兒及12年誕下細女。GiGi可謂另一長胎不長肉的表表者,挺着雙胞胎巨肚時仍能保持修長手腳。

其 懷孕餐單 如下︰
早餐:無糖豆奶、麥片(一小碗)
午餐:2/3手掌大的肉類、白飯(一小碗)、蔬菜
下午茶:3片瑪利餅或蘋果
晚餐:2/3手掌大的肉類、白飯(一小碗)、蔬菜

極速收身大美人李嘉欣

大美人李嘉欣在11年為富二代許晉亨誕下兒子Jayden,懷孕時風采依舊,絲毫不見浮腫。不過更離奇的是她於產後能在一星期內極速收身,因此其懷孕時餐單一度成為大眾茶餘飯後之熱話。

當年懷孕,一向嗜甜的李嘉欣,適當控制飲食。
當年懷孕,一向嗜甜的李嘉欣,適當控制飲食。
閒時喜歡吃些清淡的,魚旦粉是不錯的選擇。
閒時喜歡吃些清淡的,魚旦粉是不錯的選擇。

a9jyzqrb

坐月時吃得清淡,最緊要有湯水。
坐月時吃得清淡,最緊要有湯水。
不過,當然會做大量運動,如空中瑜伽、跑步等。
不過,當然會做大量運動,如空中瑜伽、跑步等。

其 懷孕餐單 如下︰
早餐:紅蘿蔔汁加蘋果汁、雞蛋2隻(只吃一個蛋黃)、全麥麵包
午餐:麵條、芝士加綠黃色蔬菜沙律、一份烚或蒸魚肉,草莓或奇異果當甜品
下午茶:杏仁、香蕉或無花果、乳酪
晚餐:切成薄片的牛肉等肉類、大量綠葉蔬菜、牛尾營養湯

寶島美媽徐若瑄餐單大公開

台灣女神徐若瑄,去年8月誕下囝囝,不過徐若瑄的懷孕過程絕不簡單!

Clip

Clip_2

當時她為了腹中塊肉,不惜臥床安胎142天、打了300支安胎針,長期臥床會變胖在所不計,小瑄亦大方分享懷孕餐單。照片所見其餐單款式甚多又豐富、絕不單調,務求為其首個孩子「李V寶」帶來豐富營養。

Clip_5

Clip_4 Clip_3

其 懷孕餐單 如下︰
早餐:芝麻糊、雞蛋、麥片、小蛋糕/烚西蘭花、烚蕃薯、牛肉湯
午餐:糙米、煎蛋、清炒牛肉、青菜炒豬肉片、烚西蘭花、虱目魚肚湯、一杯橙汁
下午茶:白木耳蓮子紅棗糖水、少許水果
晚餐︰滷鳳爪、烚秋葵、紅蘿蔔牛肉湯、糙米飯

 

讀者留言

更多精選內容