70%的淋巴在腸道 排腸毒 飲品食譜3款

當代腸道疾病醫學博士阿布斯諾．連恩爵士（Sir Arbuthnot Lane）判斷每6小時排便一次先是健康的腸道，也就是每食一餐飯就會排便一次；但大部份人是24小時或以上，都有可能造成各種潰瘍甚至癌症。
嚴浩也提出「骯臟腸道令身體中毒」，腸道無法排毒，反會讓身體中毒，更教大家平時飲食就要攝取充分食纖維，像是粗糧和蔬菜，少吃速食。

台灣自然醫學博士、靠生專家郭素君就建議想要改善腸道環境，預防便秘，除了在起床時先喝1 杯300c.c.的溫水，幫助腸胃蠕動。還可以多食用以下四大類的營養素。

發酵食品：
納豆、味噌、泡菜及啤酒酵母，有整腸效果，改善腸道環境。

益生菌和酵素：好的菌種能讓腸道好菌變多，酵素可提升腸道免疫力。

食物纖維：穀類、水果及蔬菜，豐富纖維是天然通便劑。

水溶性纖維：昆布、海藻、玉米、蘋果、芝麻及亞麻籽，可刺激胰液和膽汁分泌量及酵素量，可活化小腸內細抱，提升肝腎機能。

以下飲品更可助 排腸毒 ：

01 黑棗木耳露

材料(2杯)：
黑木耳20g、黑棗8粒、蜂蜜適量、熱水800c.c
作法：所有材料洗淨，放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*黑木耳含有纖維素、果膠類的食用纖維，促進胃腸蠕動，幫助排便

02 穀物番薯漿

材料(2杯)：
熟地瓜200g、糙米20g、低溫烘焙糙薏仁20g、核桃20g、熱水800c.c.

作法：所有材料洗淨，放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*番薯含有大量膠原及黏液多醣，可去脂，維持血管壁彈性，預防動脈硬化。

03 薯仔蘋果汁

材料(2杯)：
薯仔100g、蘋果200g、甘筍50g、鳳梨100g、蜂蜜適量、水500c.c.

作法：所有材料洗淨，放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*薯仔含膳食纖維，促進腸胃蠕動，打汁之後容易吸收，就算咀嚼力弱的老人小孩都可以飲用。