小朋友增高可靠飲食幫手 中醫推薦11款食材+1款湯水促進發育

小朋友增高可靠飲食幫手 中醫推薦11款食材+1款湯水促進發育

坊間助增高的方法有很多,究竟哪個才是真正有效的?註冊中醫師梁尹倩(Cinci)於Facebook專頁「Check Check Cin」表示,飲食、運動和睡眠都是孩子增高的關鍵,父母們應把握孩子的發育時期來改善體質,並從日常的飲食入手。此外,長高速度有人快有人慢,故各位父母不應過分擔心,孩子有機會後來居上啊!

資料授權:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

增高可靠飲食幫手

「如何可以長高一點?」是父母和孩子常問的問題,身高受遺傳影響,而後天的均衡飲食、適量運動和充足睡眠,都可以使孩子發育得更好。中醫典籍《黃帝內經》有「女七男八」 的說法,女生約14歲來初經,21歲長智慧齒同時停止增高;而男生16歲開始發育,24歲長智慧齒同時停止增高。作為父母可以把握孩子發育時期,要養好脾胃及腎,才有利增高

作為父母可以把握孩子發育時期,要養好脾胃及腎。
作為父母可以把握孩子發育時期,要養好脾胃及腎,才有利增高。

養好小孩的脾胃功能,有助吸收食物中的營養,以助增高,平日可適量食用有健脾胃功效的食物,例如:

  • 淮山
  • 白扁豆
  • 薏米
  • 蓮子
  • 番薯
  • 薯仔
  • 少吃容易損傷脾胃功能的生冷食物
食淮山能養好小孩的脾胃功能。
食淮山能養好小孩的脾胃。

腎氣與生長發育有著密切關係,熬夜傷腎,所以要早睡。平日亦不妨適量食用有補腎功效的食物,例如:

  • 黑芝麻
  • 黑木耳
  • 黑豆
  • 烏雞
  • 果仁類如核桃、花生、開心果、栗子等
栗子是有補腎功效的食物。
栗子是有補腎功效的食物。

中醫推薦增高湯水

健脾補腎湯水小貼士:

適當地添加健脾食材如白扁豆、薏米、蓮子、薯仔等,以及補腎食材如黑木耳、核桃、烏雞。

日常湯水可適當地添加健脾食材。
日常湯水可適當地添加健脾食材。

紅蘿蔔粟米黑豆栗子湯

功效:補益滋潤,健脾養胃,紓緩頭髮早白、髮質乾燥等症狀。

材料:新鮮淮山一根、紅蘿蔔1根、粟米1根、花生30克、黑豆30克、栗子80克、蜜棗2枚

做法:

  1. 所有材料洗淨,鮮淮山、紅蘿蔔、粟米去皮切塊備用,栗子剝殼。
  2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1.5小時,最後下鹽調味即可。
註冊中醫師梁尹倩
註冊中醫師梁尹倩

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

更多精選內容