小兒夜哭睡不寧 中醫推薦4款食療+4大安睡貼士

小兒夜哭睡不寧 中醫推薦4款食療+4大安睡貼士

小兒夜哭不一定是受驚!初生嬰兒半夜大哭不罕見,但幾歲的孩子夜晚突然驚醒哭鬧不休,而且情況持續發生,年紀小不懂表達不適,又找不出原因,往住讓父母擔心不已。長此下去,不但影響孩子健康,也影響家長情緒和精神。中醫師林婉珺指小兒夜哭睡不寧,突然無故驚醒哭泣,在 中醫學上稱為「夜啼」,是中醫病症之一,輕則入睡困難,睡則易醒,重則徹夜不眠。

撰文︰Heidi Lau|相片︰新傳媒資料庫

小兒夜哭不等於驚風

小兒夜啼常發生於嬰兒至學齡前的階段,林醫師稱其中最常見的原因就是「驚恐」,如孩子白天受到驚嚇後,在晚上熟睡時手腳會突然抽動而驚醒大哭,此時父母可以與其說話,輕撫或輕搖他,甚至播放音樂,以助紓緩情緒。不少父母聽到孩子受驚而夜啼,會讓孩子服食保嬰丹、珍珠末,但林醫師提醒這些成藥適用於驚風,卻不適用於夜啼。驚風是由於驚恐、外感、暑熱、食滯等因素而導致呼吸急速,並出現全身或局部肌肉抽搐,與夜啼病因有異。

孩子半夜驚醒哭鬧,父母可與其說話,輕撫或輕搖他。
孩子半夜驚醒哭鬧,父母可與其說話,輕撫或輕搖他。

生心理因素致小兒夜哭

林醫師稱引起小兒夜啼的原因很多,如孩子睡前進食太多,會令腸胃負擔過重,出現消化不良,容易睡不安穩,所以固體食物應在入睡前2 至3 小時前進食。相反如小朋友因飢餓驚醒,林醫師建議可讓孩子於睡前1 小時前喝點溫牛奶,減低夜啼的機會。此外,小朋友一般對聲音反應敏感,加上有很強的依賴感,在一個陌生且嘈雜的環境入睡,缺乏安全感,自然睡不安穩;室內溫度過高、衣被太緊都會讓孩子因為熱而煩躁不適,出現半夜啼哭不止的情況。

如孩子白天受驚,晚上入睡後容易驚醒。
如孩子白天受驚,晚上入睡後容易驚醒。

小兒夜哭或與體質有關

若父母已解決以上提及的生理因素,孩子夜睡不寧情況依舊,林醫師指可能與幼兒的體質有關。以中醫觀點來看,脾胃虛寒、心經積熱都有機會導致夜啼。脾胃虛寒多見於先天不足、體弱易病的孩子,哭聲微弱,手腳和肚子摸起來十分冰冷,食慾差且有腹瀉。有此症狀的小朋友應少吃瓜果、壽司、凍飲等生冷食物,還要注意腹部保暖。至於體質心經積熱的孩子平日好動易怒、注意力不足,哭聲有力且洪亮急躁、容易面紅身熱、常感口乾舌燥,而且小便偏黃及便秘,飲食宜清淡,避免進食過量辛熱刺激的食物。

不同的病因有不同的治法,中醫會辨證論治,驚恐證型以定驚、安神、補氣為主,可用茯苓、人蔘、蟬蛻等來鎮驚;脾胃虛寒證型可用烏藥、白芍、白朮等溫脾散寒、行氣止痛;心經積熱證型應以清心瀉火為主,生地、燈芯、木通等都可清心安神,若同時有腹脹問題,可加入麥芽、山楂等幫助消滯。

為孩子提供舒適寧靜的睡眠環境,可減低他們夜啼的機會。
為孩子提供舒適寧靜的睡眠環境,可減低他們夜啼的機會。
因脾胃虛寒而夜啼的孩子,手腳一般摸起來十分冰冷,平時應少吃生冷食物。
因脾胃虛寒而夜啼的孩子,手腳一般摸起來十分冰冷,平時應少吃生冷食物。

睡得安穩4大貼士

1. 按摩也可調整臟腑氣血,幫助改善小兒夜睡不寧,可用嬰兒油或乳液按摩孩子的背部、腹部、兩眉中間及手掌心等,尤其是在睡前,以肚臍為中心順時針方向反覆按摩,能有效促進腸胃消化,減少脹氣,還可增進親子關係。

2. 有正常生活作息,減少白天的睡眠時間,多與孩子說話、玩耍,但注意不要過度興奮

3. 在早上或傍晚時間,帶孩子到戶外曬太陽補充維他命D,這有促進神經安定的作用

4. 營造舒適的睡眠環境,房間溫度宜調節在攝氏24 至25 度左右,睡前把被褥鋪平整,檢查床上有沒有玩具等東西阻礙孩子睡覺。

睡前為孩子按摩背部、腹部等,可改善小兒夜睡不寧。
睡前為孩子按摩背部、腹部等,可改善小兒夜睡不寧。

小兒夜哭 – 4款湯水及茶療推介

林醫師介紹以下4款湯水及茶療,有助改善小兒夜啼的情況︰

1.竹芯甘草茶

材料:

燈芯草—-3 克
淡竹葉—-3 克
甘草——-2 克

做法:

四碗水煲半小時。

功效:

清心安神,適用於心火盛型的小兒夜啼。

2.茯神浮小麥湯

材料:

浮小麥—-8 克
茯神——10 克
蟬衣——3 克
砂仁——2 克

做法:

四碗水煲半小時。

功效:

清心熱、健脾胃,適用於脾胃虛寒所致的夜啼。

3.遠志圓肉湯

材料:

遠志—-5 克
圓肉—-5 克
百合—-5 克

做法:

四碗水煲半小時。

功效:

養陰補血,寧心安神,適合驚恐所致的小兒夜啼。

4.行氣消脹茶

材料:

陳皮—-3 克
山楂—-2 克
麥芽—-10 克
生薑—-1 片

做法:

四碗水煲半小時。

功效:

消食化滯,行氣消脹,適合腸胃易脹氣、胃寒的小兒。

小兒夜哭
中醫師林婉珺

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