「轉骨湯」偏方能助兒童增高?兒科醫生建議3大增高秘訣

「轉骨湯」偏方能助兒童增高?兒科醫生建議3大增高秘訣

爸媽聽過「轉骨湯」嗎?每位家長都非常關心子女身高問題,甚至都有留意坊間流傳的 轉骨湯 以望幫助子女增高。到底 轉骨湯 的功效又是否真的能令孩子長高,而當中又有沒有任何副作用?根據台灣國民及學前教育署統計數字在2018年,台灣15歲男學生的平均身高達169cm,較10年前高1.1cm,而女學生平均身高為158.7cm,較10年前高0.6cm。台灣兒童分泌陳奕成醫生於其專頁,講解了到底什麼原因可以令台灣學生平均身高提升,以及坊間俗稱轉骨湯偏方是否能幫助兒童增高。

撰文:PC | 圖片:Shutterstock、新傳媒資料庫|資料授權:兒童內分泌 陳奕成醫生

轉骨湯成份與功效

轉骨湯在台灣其實相當流行,又稱長高湯,聲稱能讓小孩發育為成人後有更好的體格。以男生而言,轉骨藥方著重補腎益氣,以四君子湯搭配六味地黃丸;藥方中含有山藥、山茱萸、地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉、黨參、白朮、甘草及紅棗,益於調整胃腸功能,及改善生長發育體質。而女生轉骨藥方,著重調肝養血,以四物湯搭配六味地黃丸;藥方中有山藥、山茱萸、生地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉、熟地黃、白芍、川芎及當歸,可調整少女初經來潮前後體質。

轉骨湯在台灣其實相當流行,又稱長高湯,聲稱能讓小孩發育為成人後有更好的體格。 圖片來源:新傳媒資料庫
轉骨湯又稱長高湯,聲稱能讓小孩發育為成人後有更好的體格。 圖片來源:新傳媒資料庫

可是,陳奕成醫生則認為轉骨湯沒有必要,因為兒童體質問題,不能隨便進補。加上偏方已流傳多年,而其目的是由於過去的小朋友蛋白質攝取不足,因而需要所謂的轉骨湯去補充所需營養,但現今的兒童,基本上都營養健全,加上湯的材料與成分很難確定,所以醫生不建議家長給予兒童服用。

「轉骨湯」偏方能助兒童增高?|內附3大增高秘訣
醫生不建議家長讓兒童服用轉骨湯。 圖片來源:Shutterstock

轉骨湯偏方產生謬誤

15歲平均身高的增加,可能與營養充足有關,肥胖比例增加,也可能會讓孩童發育較早。但是成人身高的增加並沒有那麼明顯,是慢慢往上爬。因為這是平均身高,並不是不到這個身高就算矮,最重要還是要看孩子的生長,留意是否沿著生長曲線生長就可以了,無需太過急於透過偏方等方法令孩子長高,這樣可能適得其反。

記錄兒童生長曲線

世界衛生組織兒童生長曲線,有助紀錄自己子女在同年紀小朋友當中的百分位,只要在3-97名都算是正常的範圍。長期生長曲線斜率,就等於生長速率,只要斜率跟標準線平行,大致上都是正常生長。除了透過生長曲線之外,父母都可養成定期紀錄兒童身高的習慣,這樣亦可以看到自己子女的生長速度。

2至5歲女童生長曲線量度表。 圖片來源:世界衛生組織兒童生長曲線
2至5歲女童生長曲線量度表。 圖片來源:世界衛生組織兒童生長曲線
2至5歲男童生長曲線量度表。 圖片來源:世界衛生組織兒童生長曲線
2至5歲男童生長曲線量度表。 圖片來源:世界衛生組織兒童生長曲線

陳奕成醫生建議3大增高秘訣

1. 每天補充兩份奶製品

奶製品中含有豐富的鈣質,鈣質能令孩子骨質健康,從而幫助長高,可是醫生建議鈣質從食物攝取就夠了!兩份乳製品中大約有550mg鈣質,最好配合綠色蔬菜、豆類等含鈣的食物,從而達到均衡飲食。而且補充維他命D會增加腸道對鈣的吸收,兩種同時一起補充,很容易過量。因此醫生不建議吃鈣類人工營養補充品,避免加重腎臟負擔。

奶製品中含有豐富的鈣質,鈣質能令孩子骨質健康,從而幫助長高。 圖片來源:Shutterstock
奶製品中含有豐富的鈣質,鈣質能令孩子骨質健康,從而幫助長高。 圖片來源:Shutterstock

2.每日最少睡滿七小時

生長激素在睡眠時才分泌,因此建議每日最少睡滿七小時,才有助兒童生長。

每日最少睡滿七小時才有助兒童生長。 圖片來源:Shutterstock
每日最少睡滿七小時才有助兒童生長。 圖片來源:Shutterstock

3.「運動333」

應讓小孩做到「運動333」,意思是每次至少運動三十分、每週至少運動三次、每次運動後心跳速率須逾每分鐘一百三十次。
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