低血壓

低血壓飲食+症狀|踎低起身見頭暈是低血壓?忽視或易誘發心臟衰竭!

女性健康

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大家或可能對「踎低起身見頭暈」不以為然,但當情況愈見頻密,再加上經常疲倦、呼吸急促、並出現眼曚及不時暈低,小心可能是血壓過低引致。雖然一般認為血壓比正常略低總好過患高血壓,不過原來當長期血壓過低,可嚴重損害心臟功能,而患低血壓人士當中,女性一向較多。今次請來香港港安醫院-荃灣 神經外科顧問醫生謝日恒,講解為什麼低血壓絕不能掉以輕心。

低血壓
(圖片來源:shutterstock)

何謂低血壓?

正常血壓指標是上壓少於120mmhg,下壓少於80mmhg。低血壓是當血壓低過90mmHg,下壓低過60mmHg。

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血壓急降或致昏迷休克

謝日恒醫生解釋,血壓其實是推動血液流動的壓力,就如家中因有足夠水壓而令花灑出水夠力一樣。只是,水壓低導致花灑細水長流,頂多令人淋浴不爽,但當血壓低,血液流動速度就會慢下來,一方面不能泵出足夠血液給腦部、其他主要器管和四肢,去應付日常運作及大量活動,另一方面長此下去,心臟也會過勞,並且容易誘發心臟衰竭。

此外,一旦出現嚴重情況例如: 受傷導致大量失血、過敏反應、細菌入血、心臟病發、嚴重心律不整、肺動脈栓塞、嚴重缺水,又或曝露於過熱或過冷環境,均可引致血壓急降,可造成昏迷、休克,令性命受威脅。

低血壓9大症狀

低血壓常見症狀包括: 時常感到莫名疲倦、噁心、手腳冰冷或身體發冷、暈昡、昏倒、無法集中精神、視力模糊,呼吸比一般人較急及較淺。然而臨床上,也有不少人血壓略低於指標而沒有任何不適症狀。不過,當症狀日趨嚴重,就必須及早求醫找出病因。

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女性低血壓2大成因

1.女性是低血壓的主要高危族之一。年輕女士較容易患姿勢性低血壓,即是在起床時、或從坐位站起來時,突然出現暈眩,這源於她們的雌激素較高,副交感神經系統較活躍,以及身體重心較低所致。

2.至於孕婦,在首24週也較易出現低血壓,這是由於當時血管迅速擴張導致血壓下降,幸好當生產後,血壓通常會回復未懷孕時的正常情況。

6類低血壓高危人士:

低血壓的高危一族,還包括以下幾類情況:

1.過瘦者,他們往往因心臟肌肉流失而令心臟變弱,導致出現低血壓和心律薄弱的相互不良影響。

2.有些人若飲食中缺乏維他命B-12、葉酸及鐵質,亦可導致紅血球不足而造成低血壓。

3.服用利尿劑、血壓藥、柏金遜病藥、某些抗抑鬱藥者,又或同時服用性功能障礙藥物和心絞痛藥的人,亦易出現低血壓。

4.有些人服用某些維他命補充劑及聲稱可改善心血管健康的補充劑,也有可能誘發低血壓,建議求醫時,須告之曾服過的補充劑及藥物。

5.患柏金遜症的長者,他們較易出現「餐後低血壓」,通常是進食後1至2小時內血壓會驟降。想減輕症狀可少食多餐、多飲水、避免進食過量碳水化合物,以及戒飲酒。

5.某些年輕人在長時間站立後,或會出現神經介導性低血壓,推斷是心臟和腦部之間的錯誤訊息傳遞所致。

6.另一較罕有情況,是控制血壓、心率、消化等非自主機能的神經受損人士,容易出現多系統萎縮症的姿勢性低血壓(又稱Shy-Drager症候群)。

3招預防低血壓

須先諮詢醫生或營養師意見,按情況從飲食上改善,例如:
1.過瘦人士,可在膳食份量上加多一點,稍作增磅;
2.多喝水,或在膳食中攝取稍多一點鹽份,以便鹽內的鈉離子發揮吸水之效,從而增加血壓;
3.適量攝取咖啡因,幫助刺激血管收縮,以稍提升血壓。

防發冷下肢小體操

有低血壓的女士可試做下肢鍛鍊小體操,促進血液循環,幫助改善低血壓引致的手腳冰冷,坐著原地踏步,配合肩膊繞圈,可幫助暖身,減少發冷。該體操能夠加強下肢肌肉,幫助改善血液循環。

低血壓|下肢鍛鍊小體操

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1) 穩坐椅子的前半位置,雙手扶著椅子,上身挺直收腹,兩膝與小腿成直角,左右腳輪流用小腿發力慢慢向前踢,緊記膝蓋不需用力,腳掌及腳跟不要貼地,左右腳各踢8次為一組,共做三組。

2) 站立,找一穩固椅子,雙手穩扶椅背,挺直收腹,一隻腳提起,連同膝蓋伸直稍向後踢,並停留在後面約3秒,腳回復站立,另一隻腳重複做相同動作,左右腳各做3次為一組,共做三組。

低血壓 謝日恒醫生香港港安醫院-荃灣 神經外科顧問醫生
謝日恒醫生
香港港安醫院-荃灣 神經外科顧問醫生(圖片來源:受訪者提供)

常見問題

有什麼是低血壓高危人士?

低血壓的高危一族,包括以下幾類情況:
1.過瘦者,他們往往因心臟肌肉流失而令心臟變弱,導致出現低血壓和心律薄弱的相互不良影響。
2.有些人若飲食中缺乏維他命B-12、葉酸及…詳情請看

低血壓有什麼改善方法?

有3招預防低血壓
1.過瘦人士,可在膳食份量上加多一點,稍作增磅;
2. …詳情請看

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