冬天減肥湯!材料溫性暖身促減肥效果 晚餐改喝它 兩周可瘦2-4公斤

冬天減肥湯!材料溫性暖身促減肥效果 晚餐改喝它 兩周可瘦2-4公斤

女性健康

減肥湯 食譜|冬天節日多多,包括聖誕節,新年,加上常常吃火鍋,一不小心就會體重失控!長庚中醫畢業的博主老大77,就推薦了一款冬天減肥神湯,裡面的精華是一個藥膳湯頭,一次過煮好10份湯頭,可以每天晚上煮冬天減肥神湯的時候加入,配合老大七七推薦有助暖身減肥的食材,冬天減肥湯的效果加倍!大家也可以自己選擇其他低卡食材,和老大推薦的兩種調味料,搭配出不同組合,不過老大就不推薦幾種食材。

冬天減肥神湯 代替晚飯連喝兩週可瘦2-4公斤

以下的冬季減肥神湯,根據中醫博主老大77,是一碗最適合冬天減肥喝,帶有暖身效果的湯, 裡面包含不同溫性的食材,富有營養、而且低熱量, 讓減肥湯的減肥效果更好,又不會讓身體太寒、太冷, 只要以這個湯代替晚飯,兩周絕對可以瘦2-4公斤。減肥湯的重點是一個增加新陳代謝,和去濕的湯頭。只要一次過準備一鍋湯頭,再放入冰箱,雪藏,每次拿一份出來,加入減肥湯,配上低卡食材,就可以,十分方便。

冬天減肥神湯!材料溫性暖身促減肥效果 晚餐改喝它 兩周可瘦2-4公斤
減肥湯代替晚餐,幫助瘦身(圖片來源:[email protected]老大截圖)

減肥湯必備湯頭食譜(10份)

(圖片來源:YouTube@老大77影片截圖)
減肥湯湯頭(圖片來源:[email protected]老大77影片截圖)

材料

白荳蒄 1錢
小茴香 1錢
荷葉 2錢
山楂 2錢
陳皮 4錢
海帶或昆布 適量

做法

  1. 把所有材料放入布袋。

2. 加入2000毫升的水,水滾後煮15分鐘,即可。

減肥湯(圖片來源:YouTube@老大77影片截圖)
減肥湯湯頭材料(圖片來源:[email protected]老大77影片截圖)

湯頭材料功效及注意事項 孕婦或哺乳媽媽可以去掉2材料

  • 荷葉有助去濕氣、消水腫
  • 陳皮可以理氣健脾、改善消化
  • 小茴香及白荳蒄,可以提高新陳代謝,補充身體陽氣
  • 昆布可以提味,改善三高
  • 山楂可以護胃、助消化,怕酸的人,可以把山楂份量減半
  • 孕婦或者正在哺乳的媽媽,可以去掉小茴香和山楂
  • 湯頭做好,可以放冰箱,雪做冰塊,每次吃就拿一份,一份可以吃兩天。
  • 要加什麼材料,可以自己搭配,不過要選擇低卡食材,千萬別加入貢丸、炸豆皮、魚皮餃,等高脂肪、高卡食物
  • 可以加入味增和泡菜調味,適合減肥人士

冬日減肥湯食譜

冬天減肥神湯!材料溫性暖身促減肥效果 晚餐改喝它 兩周可瘦2-4公斤減肥湯
冬天減肥湯材料(圖片來源:[email protected]老大77影片截圖)

材料

3片
1段
大蒜 3顆
洋蔥 半顆
辣椒 3根
米酒 適量
香菇 3朵(乾/鮮都行)
高麗菜 1/4顆
茼蒿菜 半把
紅白蘿蔔 1/4根
瘦肉 6片
牛蕃茄 1顆
豆腐 1盒
2顆
湯頭 1份

做法

  1. 把材料洗乾淨,切成合適大小
  2. 所有材料放入鍋中,水要蓋過食材
  3. 煮滾後,再煮10分鐘
冬天減肥湯!材料溫性暖身促減肥效果 晚餐改喝它 兩周可瘦2-4公斤
冬天減肥湯製作過程(圖片來源:[email protected]老大77影片截圖)

減肥湯湯料功效

  • 白蘿蔔可以利水化濕
  • 紅蘿蔔富含纖維,有助排便
  • 雞蛋、瘦肉、豆腐,富含蛋白質,有助位置肌肉量,提升代謝
  • 茼蒿屬於溫性蔬菜,有助排除廢物

資料來源:77老大圖片來源:77老大,shutterstock

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