去水腫急救法!31歲吳姍儒靠3餐減鹽法+喝4L水 4天甩走2公斤 附食譜

去水腫急救法!31歲吳姍儒靠3餐減鹽法+喝4L水 4天甩走2公斤 附食譜

女性健康

去水腫方法|如果大家重要的約會,或許需要快速掉磅、去水腫,台灣藝人吳姍儒就靠兩個妙招快速去水腫,在4天內狂瘦2公斤!下面就會講解吳姍儒如何靠3餐減鹽法和喝大量的水,來去水腫。讓大家了解背後科學原理,並學習如何執行!因此文末,會附有「3餐減鹽法」的食譜,和教大家如何計算喝水量。最後要提醒大家,3餐減鹽法只是靠去水腫,快速瘦身,而不是減少體脂肪,因此不可以長期使用,只適合急救!畢竟鹽分對身體還是很重要的。相反喝大量的水則是可以長期進行的去水腫方法。
撰文:Ariel |圖片來源:吳姍儒IG 、噓!星聞 Youtube截圖

吳姍儒狀態大勇出席金鐘獎紅毯

吳姍儒、唐綺陽及炎亞綸以綜藝節目《36題愛上你》入圍台灣2021第56屆電視金鐘獎,並拿下「綜藝節目主持人獎」。當日吳姍儒以銀灰色禮服亮相,狀態大勇。

吳姍儒五年前和台灣綜藝天王吳宗憲,組父女檔主持節目「小明星大跟班」,憑節目拿下第一個金鐘獎,當時很多人認為她是靠父蔭得獎。不過在接下來的短短五年,吳姍儒以實力證明自己不需依賴父親,她與黃子佼合作的節目「一呼百應」再次獲獎,加上本屆獎項,在五年內義工獲得三座金鐘獎,向外界證明,她的實力。

3餐走鹽去水腫 和大量水份 適合臨時急救

吳姍儒分享過一個有效快速瘦身去水腫的方式,就是3餐走鹽,她說可以試試看3天三餐所有餐點都不要加什麼鹽,因為平時食物中太多鈉,改成無調味飲食改善健康,然後每天喝充足的水。先前她曾經4天狂瘦2公斤,就是經過與營養師討論之後,每天喝了多達4公升的水!這兩個方法都對於短時間內去水腫非常有效。

方法1. 3餐減鹽法

飲食中太多的鹽分,會造成水腫。當身體含有太多鹽分,為了保持鈉和水的比例,身體就會保留更多水份。因此在出席重要場合前,減掉食物中的鹽分,可以減少水腫,帶來瘦身效果。不過由於這個方法只是減少身體水分,因此並不會減少身體脂肪,只會帶來短暫效果。

不過無論如何,減少吸收鹽分,對身體有益處。過量的鹽分,會增加患高血壓的風險。

事實上,日常生活中有不少隱藏鹽分,根據衞生署,100克的午餐肉已經有午餐肉 1369毫克的鈉。除了午餐肉,芝士、凍肉、麵包都含有鹽分。

而美國飲食指南建議,每個成人每日不應該攝取多於2300毫克的鹽巴。大家可以多加注意。

 

方法2. 每日4L水加速代謝+去水腫

多喝水可以減少身體水分:當身體感受到缺水,就會保留住更多水份,以防萬一。另外,多喝水可以增加飽腹感,和增加新陳代謝率。吳姍儒就表示過自己為了去水腫喝水的時候,感到很飽,差點喝不下,要加莓果和檸檬,讓水有些味道,才可以喝完。有研究就找到一群超重的參加者,發現餐前喝到1公升水的參加者,比起沒有喝水的參加者,減少多44%體重。另外有研究,發現喝半公升水,可以增加新陳代謝10%-30%,效果維持1小時,而喝凍水則效果更佳。

至於喝多少水才適合?吳姍儒建議使用以下公式計算。

(圖片來源:截圖)
去水腫要喝夠水:體重X50ml(圖片來源:截圖)

 

1分鐘製作 無鹽去水腫麥皮食譜

材料

玉米 50克

雞蛋 1顆

蔥 少許

麥皮 50克

水 200毫升

做法

  1. 玉米粒、蔥和麥皮加入200毫升熱水煮熟,最後打入雞蛋,做成蛋花。
  2. 加入黑胡椒調味,即可享用。
  3. 無鹽玉米燕麥粥(圖片來源:shutterstock)
    無鹽玉米燕麥粥(圖片來源:shutterstock)

 

資料來源:Medical News Today 、噓!星聞 YouTube、衞生署《 營 廚 》 第 十 四 期、healthline

 

 

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