50歲姚瑩瑩近照Fit爆 曾身形暴漲靠1招減走22磅修身成功
![姚瑩瑩瘦身 曾身形暴漲](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2022/10/tvb-16_14753677296203cce31d592-1024x836_592737690635f7ed2a1220-1024x836.jpg)
姚瑩瑩瘦身|誤用生酮瘦身 越減越水腫
姚瑩瑩曾在訪問中透露因為身形發福,幾年之間一直想尋找合適的方法減肥。曾試過全部戒澱粉,連麵包都不吃,而她當時只是每日早上吃4粒雞蛋加牛油果就當早餐,而夜晚會到家中只是吃菜和飲湯。不過姚瑩瑩用這個令澱粉的飲食方法反而越來越水腫,體重不減反增,這讓她十分失落。
![姚瑩瑩瘦身](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2022/10/img_9383_1515196338620528e5385ba_1672729148635f7ed70a11e.jpg)
一度瘦身失敗的她感到迷茫,不知從哪個方面才能瘦下去。她的身體同時出現關節問題,驗血也發現很多指數都不太好。她表示當時求醫,醫生表示「人需要澱粉質才可以燃燒脂肪,每個人的身體都不同,姚瑩瑩的身體明顯對生酮飲食不太奏效。」這一番說話幫助姚瑩瑩重新找到正確的瘦身方向,成功減走22磅,最重要是重新審視飲食和生活習慣,不再聽別人說戒澱粉就立刻戒澱粉。
![姚瑩瑩瘦身](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2022/10/screenshot-2022-10-31-at-2.54.16-pm_1623077735635f7ef80b676.png)
什麼是生酮飲食?
「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。
生酮飲食副作用
與健康低脂的餐單相比,生酮飲食確實能在短時間內快速減重。不過就有不少人表示生酮有「減得快彈得快」的缺點。而且生酮飲食減肥人士可能會便秘、口臭,或患上「生酮感冒症」,疲倦、頭痛及難以集中精神等。長遠來說,生酮減肥主要進食肉和油,這會令人題缺乏多種微量元素,或會導致鈣質流失和骨質疏鬆以及腎結石。且有長期病患的人士誤用生酮更有可能造成危險。
姚瑩瑩瘦身|食足三餐瘦10公斤
醫生的建議讓姚瑩瑩重新恢復正常飲食,她一日食足三餐,有飯、有菜、有肉,只不過少油和少糖,另外她表示自己已經戒了老火湯。
![姚瑩瑩瘦身 姚瑩瑩表示以前吃家鄉菜喇沙十分喜歡飲湯,但減肥期間就會只吃麵不飲湯。](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2022/10/screenshot-2022-10-31-at-2.51.33-pm_192909930635f7f10dd73e.png)
瘦身最大挑戰就是面對美味的高熱量食物而無法控制自己,姚瑩瑩就表示她學會了不是不可以吃,只不過不可以日日吃。例如她以前吃家鄉菜喇沙十分喜歡飲湯,但減肥期間就會只吃麵不飲湯。不過她都表示每個人的身體不同,希望大家瘦身不要盲目跟風,不需要盲目跟從某一餐單去減肥。
姚瑩瑩最愛滋潤湯水:烏雞黨參湯
雖然瘦身成功,但姚瑩瑩其實都十分喜歡在社交平台分享日常飲食,以下就有1款她分享的秋冬滋潤湯水。
![姚瑩瑩瘦身](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2022/10/screenshot-2022-10-31-at-2.52.58-pm_2104654230635f7eff1d524.png)
材料:雞、肉眼、黨參、北芪、園肉(龍眼肉)、芡實、杞子、淮山、紅棗去核、蜜棗、果皮、無花果
參考資料:衛生處網頁