暖宮10大方法|中醫:宮寒難受孕+提早更年期

暖宮10大方法|中醫:宮寒難受孕+提早更年期

女性健康

近年女性養生熱潮流行「暖宮」,坊間的暖宮療程如此令女士們動心,全因不少人已經察覺到已默默承受著不同程度的「 宮寒」問題困擾,例如月經期間出現嚴重不適,更甚者是難以受孕。子宮健康對於女性來說極其重要,如何能避免踏入 宮寒危機?註冊中醫師唐麗雯表示,宮寒甚至令到有女學生在月經來潮時M痛到突然面青唇白又暈低,搞到學校要「Call白車」將她送院。究竟何謂宮寒?又可以點樣預防?註冊中醫師唐麗雯教你10招暖宮。

女士應著重暖宮 宮寒嚴重可致婦科不孕症

宮寒 非常普遍,在中醫角度,宮寒是導致婦科病及婦科不孕症的元兇。註冊中醫師唐麗雯診治的病人以女性居多,臨床發現婦科問題亦對很多女士們的情緒健康造成困擾。唐醫師說,子宮是女性很深層的健康問題,是每位女士的底子,即是體質好與壞,「香港人特別容易形成虛寒體質,即『陽虛』,大概有9成以上人士有『寒氣』積聚於體內,原因離不開經常喝凍飲、愛吃生冷食物、習慣吹冷氣及捱夜,以及在經期亦愛穿露膝、露腰、露臍的服裝,全部都會傷及陽氣,同時讓寒氣侵犯到機體。」

女學生 宮寒 嚴重M痛暈倒送院

月經的顏色、濃稠度和經量亦足以反映女士的身體健康狀況,當中包括經血顏色過淡或過深(呈黑紅色)、有沒有血塊、經量過多或過少、經期是否準確等,都可以知道身體是否太「寒」或太「虛」。

唐醫師說,「若體質正常,即肝脾腎、子宮的陽氣充足,月經來潮時是來去自如,不會有異常感覺,亦不會出現經痛及經前不適症狀。但若體內寒氣過盛,陽氣運行鬱滯,便會出現經前症候群,包括情緒容易發怒、頭痛、乳房脹痛、噁心想吐、倦怠、便秘、月經來得不順等。陽氣過少,身體過於虛寒時,甚至有年輕病人試過在月經來潮時因為經痛得不得了,在學校突然變得面青唇白和暈倒,結果校方要『Call白車』將她送院治理。」

若體內寒氣過盛,陽氣運行鬱滯,便會出現經前症候群及經痛。(圖片來源:新傳媒資料庫)
若體內寒氣過盛,陽氣運行鬱滯,便會出現經前症候群及經痛。(圖片來源:新傳媒資料庫)

宮寒會令你提早更年期

宮寒還可以帶來更多危機,當中包括提早更年期、身體機能下降、關節退化等。《黃帝內經》提到是7,每7年體現一次大變化,「七七(即49歲)任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」天癸竭即是月事不會再來。而現代醫學則指出女性更年期及停經大約在45至55歲之間發生,但時下亦有不少女性因為宮寒問題而提早出現更年期,或導致更年期的不適加劇,嚴重影響情緒、工作、社交及日常生活。

唐醫師教你10招暖宮方法

1. 戒凍飲、戒凍飲、戒凍飲

戒凍飲呢句重要說話要講三次!子宮是女人身體裡最怕凍的地方,想暖宮就必需要戒凍飲、少吃生冷及寒涼食物,透過飲食調理讓子宮的陽氣不被減少,體內氣血運行才會通暢,月經才會變得有規律,不會發生M痛等經期不適狀況。

想暖宮就必需要戒凍飲、少吃生冷及寒涼食物。(圖片來源:shutterstock)
想暖宮就必需要戒凍飲、少吃生冷及寒涼食物。(圖片來源:shutterstock)

2. 養成早睡早起習慣

每天要有7至8小時的充足睡眠,宜養成每晚同一時間上床睡覺的習慣,最好在晚上12時前入睡,調校出早睡早起的生理時鐘。

3. 穩定情緒

晚上睡覺前要放下工作或學業的緊張心情,讓自己好好入睡。不要在睡前思考會令自己緊張的事情,若大腦無法放鬆或感到焦慮不安,都會導致入睡困難及失眠。

4.做適量運動

運動可以令人情緒放鬆及促進血液循環,良好的運動習慣會加強卵巢黃體功能,月經來時也會流暢得多。但月經期間則不宜做劇烈運動,以休養身心為主。

5. 秋冬天氣避免受寒生病

秋冬天氣變化劇烈,氣溫隨時急降,風邪及寒邪會乘虛而入侵襲人體,所以女士們盡量不要在秋冬天時穿著得單薄,若不幸受寒生病,導致傷風、咳嗽等,亦會令身體變得虛弱,血液循環也會更差。

6. 重點保持腹部及雙腳溫暖

冬天日子,很多愛美女士習慣上身穿得又厚又暖,但下身卻配搭短裙短褲,形成「上熱下寒」。俗話說「人老先老腳」,人體氣血陰陽的衰退是從腳部開始,所以下肢是最應該保暖的地方,倒不如選擇穿著長褲、上身清爽的配搭法,可避免寒邪從腳部入侵導致宮寒。另一個重點保暖地方是腹部,想暖宮一定要好好保護腹部一帶,不要穿露臍、露腰衣服令腹部著涼。

7. 避免直接吹冷氣

在室內冷氣地方宜遠離冷氣的出風口,如果無法避免,可圍上圍巾、披肩,避免冷風直吹頭部及肩頸部位。溫差大的日子,外出要帶備外套,避免寒氣由肩背部侵入體內,導致子宮著涼。

8. 頭髮乾透才睡覺

很多人習慣晚上洗頭,但注意頭髮要吹得乾透才好上床睡覺,因為頭的後枕部位連接著膀胱經、督脈和膽經,如果有寒邪阻滯,也會令陽氣流通不順及容易頭痛。

9. 飲薑糖茶、多曬太陽

如果體質適合吃薑,可以在經期間的早上喝1杯薑糖茶,有助驅寒及促進血液循環。也可以在早上或下午陽光溫和的時候,走到室外地方背對太陽曬背部20分鐘至半小時。背脊的督脈是陽氣的通道,曬太陽也會令宮寒的人感到舒服。

經期間的早上喝1杯薑糖茶,有助驅寒及促進血液循環。(圖片來源:shutterstock)
經期間的早上喝1杯薑糖茶,有助驅寒及促進血液循環。(圖片來源:shutterstock)

10. 艾條溫灸肚臍關元穴

平時保養可用艾條溫灸肚臍附近的關元穴(肚臍下方3寸位置),可以避免宮寒,艾條在網店也可購買得到,若配合針刺疏通經絡(針刺必須由專業人士處理),效果會更佳。此外,寒冷天時也可在腰腹貼上暖貼,但暖貼只有溫暖皮膚表層作用,而沒有藥用療效,起效程度較淺。

註冊中醫師唐麗雯(圖片來源:註冊中醫師唐麗雯)
註冊中醫師唐麗雯(圖片來源:註冊中醫師唐麗雯)

常見問題

問:為什麼會導致宫寒?

答:原因離不開經常喝凍飲、愛吃生冷食物、習慣吹冷氣及捱夜

問:如何暖宮?

答:中醫師教你10招暖宮

為什麼會導致宫寒?

原因離不開經常喝凍飲、愛吃生冷食物、習慣吹冷氣及捱夜

如何暖宮?

中醫師教你10招暖宮

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宮寒暖宮

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