李佳芯女神育成之路 三招極速瘦身法保持美好身段

李佳芯女神育成之路 三招極速瘦身法保持美好身段

女性健康

李佳芯自2005年起已是旅遊記者熱門選用的Model,想當年未做有綫旅遊主持前,已多次成為《新假期》的封面女郎。李佳芯入行近16年,由雜誌封面女郎,做到節目主持,現在已做到視后。回想李佳芯加入幕前時,而多次上山下海,最厲害更去過南極。李佳芯現時以拍劇為工作重心,而做幕前最重要的就是保持美好身段,李佳芯就曾透露自己有3招極速瘦身法!

李佳芯女神育成之路 3招極速瘦身法

李佳芯(Ali)由做主持做到視后,精湛演技令觀眾留下深刻印象。李佳芯女神形象深入民心,雖說上天給了Ali天使面孔,但做得幕前必須經常保持苗條身材。李佳芯經常於節目上大晒惹人羨慕的纖瘦身材,其實Ali的魔鬼身材得來不易,必須勤力做運動,即看Ali的以下3招極速瘦身法!

李佳芯現年38歲,依然保養得宜,身材非常標準。(圖片來源:李佳芯IG)
李佳芯現年38歲,依然保養得宜,身材非常標準。(圖片來源:[email protected]李佳芯)

李佳芯未有依家咁紅嘅時候,曾經做過新假期嘅旅遊模特。就算成日美食當前,都keep到好fit!而且同依家個樣差唔多。

李佳芯曾經為新假期雜誌旅遊擔任模特兒,上山下海,不怕苦的精神,讓人敬佩。(圖片來源:新傳媒圖庫)
李佳芯曾經為新假期雜誌旅遊擔任模特兒,上山下海,不怕苦的精神,讓人敬佩。(圖片來源:新傳媒圖庫)

第1招:踩單車瘦身法

李佳芯瘦身第1招,是以中等速度踩單車,需要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果,也可以鍛鍊下肢力量,令肌肉更firm。運動前20到30分鐘,人體消耗的是由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后,身體才開始分解體內的脂肪。這也是有氧運動達到效果的法則,時間必須滿足30分鐘。對於踩單車來說,踩少過40分鐘雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但並不能消耗更多脂肪。

李佳芯熱愛運動,並靠運動保持標準身材。(圖片來源:李佳芯IG)
李佳芯熱愛運動,並靠運動保持標準身材。(圖片來源:[email protected]李佳芯)

第2招:慢跑瘦身法

李佳芯瘦身第2招,是以超慢速度來跑步。很多人認為跑步會跑出蘿蔔腿,其實不然。大部份跑步的人,小腿並不會變粗,如果會變粗,都是有再另外加做重量訓練。若在運動前先熱身、伸展,肌肉有了柔軟度,就不會因跑步而使小腿變粗。

李佳芯的慢跑減肥法,令腿部不會變粗。(圖片來源:李佳芯IG)
李佳芯的慢跑減肥法,令腿部不會變粗。(圖片來源:[email protected]李佳芯)

透過慢跑瘦身法,能使身體發熱,運動結束後也能維持高體溫,因此基礎代謝率就會升高,消耗的熱量也會增加。此外,超慢跑更能鍛鍊肌肉,當人體的肌肉量愈高,基礎代謝率也愈高,即使靜止不動,也會消耗熱量。

李佳芯素顏樣,絕不比少女輸蝕。(圖片來源:李佳芯IG)
李佳芯素顏樣,絕不比少女輸蝕。(圖片來源:[email protected]李佳芯)

第3招:行山減肥法

不少明星就如發哥也是靠行山每日90分鐘勁減30磅,每天行山一次,就能消耗500至700卡路里(千卡),而且行路不傷膝關節。行山屬於中等強度的有氧活動,增強心肺功能、促進血液循環。對於修身中的女士來說,遠足更有助消耗熱量,維持健康體重。

營養師建議行山之前,可以吃一頓輕盈而含豐富碳水化合物的早餐,亦須避免進食產生氣體的食物,避免飲食酒精飲料及含咖啡因飲品。行斜路需要用較多能量,所燃燒的脂肪也較行平坦大道多。

李佳芯與發哥都熱愛行山!(圖片來源:李佳芯IG)
李佳芯與發哥都熱愛行山!(圖片來源:[email protected]李佳芯)

資料來源:東方新地、新假期圖片來源:新傳媒圖片庫、[email protected]李佳芯

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