減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教學推介
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減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩？不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練，就最適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，吃多了也不怕胖！
減肚腩運動｜8個懶人必學減肚腩動作
這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。
減肚腩運動｜第一式：Heel Touches
上身和雙手微微提起，腹部用力左右搖擺，使雙手輪流靠近腳跟位置。
減肚腩運動｜第二式：Mountain Climbers
以雙手支撐身體，左右腳交替向前屈起，訓練腹側的線條。
減肚腩運動｜第三式：Bent Knee Crunch
雙腳屈曲抬高，雙手放置頭後，腹部使力盡量把上半身提起。
減肚腩運動｜第四式：Scissor Kicks
頭頸輕微離地，雙腿伸直保持提高，然後以交叉腳的方式不停轉動。
減肚腩運動｜第五式：Reach Through
雙手交疊伸至兩腿中間，上半身發力盡量拉向上。
減肚腩運動｜第六式：Bicycle Crunch
手部放置頭部兩側，雙腳屈起提高，左右交替向前踏，手肘則跟隨膝蓋移動。
減肚腩運動｜第七式：Leg Drops
上半身貼實地板，腿部伸長合實，以腹部力氣把雙腳提起放下。
減肚腩運動｜第八式：Leg Lift Extension
兩腿合實，先慢慢屈起膝蓋，再用力把腳尖向上踢，使腰部離地，然後再回到原點。
減肚腩運動｜3分鐘高效操腹肌影片教學
1. 3分鐘腹肌+燒脂
有咩減肚腩運動係懶人必學？
這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作…詳情請看
減肚腩運動如何用3分鐘高效操腹肌？
38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩…影片教學
撰文：Cherry圖片來源：梁芷珮@Instagram、新傳媒資料庫
