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在家運動|產後減肥教學 31歲家庭主婦屋企做運動 勁減18磅

女性健康

在家運動|日本就有一位31歲的索媽,自從誕下3名孩子後決心減肥,更在1年內減掉18磅!這位媽媽更在 Instagram 公開產後減肥秘訣,即使平日忙著照顧3名子女也能輕鬆修身! 日本索媽 減肥 教學公開,喜歡待在家的懶懶女也能動了~

原文刊於:more

31歲日本索媽 在家運動產後減肥教學公開

31歲的日本索媽 luana 有3個孩子,分別9歲、3歲、1歲!跟大部分女性一樣,自從生育後 luana 一度膨脹成肉肉女!由去年8月開始,她便開始決心減肥,即使每天要花大量時間在家處理家務,透過自創的家務運動法和飲食控制,只需1年時間,luana 已變成身材火辣的索媽!同時這位索媽亦有在 Instagram 分享她的 日本索媽 減肥 日記,至今已吸引83.4k粉絲!

在家運動 減肥 圖片來源:luana_5_diet
圖片來源:luana_5_diet

在家也可以做運動!

luana 每天也會做家務,加上要照顧3個小朋友,可以出外做運動的時間並不多!因此 luana 便發明了一套家務運動法,可以一邊做家務一邊做運動!例如,洗碗的時候順道做深蹲,一邊搖寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動,實行不放過每一個燒脂機會!

平日要注意站姿!

除了做家務消脂以外, luana 十分注重站姿!她認為,只要站姿正確,燒脂也會比人快~ luana 說,站著的時候不應東歪西倒或彎腰駝背,應該把骨盤保持在正中央,重心不要傾斜,這樣站著的時候就會不知不覺間用到核心肌群!只要每天都站好,便會輕鬆消耗更多熱量了~

在家運動 減肥
(圖片來源:[email protected]_5_diet)
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在家運動 減肥
(圖片來源:[email protected]_5_diet)
在家運動 減肥
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教你飲食順序

相信大家都明白,只做運動並不能有效減肥~在做運動的同時,這位索媽亦有在 Instagram 上分享她的飲食習慣。 luana 建議吃飯前要先喝湯,接著吃蔬菜,最後再吃主食。她說,這樣的順序便能避免血糖太快上升,並且令自己先有飽肚感再吃主食,自然不會吃那麼多~

在家運動 減肥有辦法!31歲日本索媽 減肥教學公開!家庭主婦屋企做運動 勁減18磅
(圖片來源:luana_5_diet)
在家運動 減肥 圖片來源:luana_5_diet
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索媽成果分享!

雖然在減肥的過程中也有氣餒的時候,但是憑著意志, luana 成功減掉了18磅肥肉! luana 坦言,減肥前的她會嫌棄身體上厚厚的脂肪,即使戴了胸圍,背上的肉還是會擠出來!因此,她便決意減肥,只需每天的小舉動便可以改變身形,一切都是值得的~既然這個有3個孩子的媽媽也能成功修身,只要有恆心,跟著 日本索媽 減肥 貼士,大家也可以做到的!

在家運動 減肥 圖片來源:luana_5_diet
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常見問題

日本索媽如何運用家務運動法減肥?

洗碗的時候順道做深蹲,一邊搖寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動,更多

減肥應如何改變飲食習慣?

luana 建議吃飯前要先喝湯,接著吃蔬菜,最後再吃…更多

圖片來源:[email protected]_5_diet

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