港式麵包卡路里

港式麵包卡路里一覽+營養師買麵包5大貼士|雞尾包只是第二名 第一名是它!

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港式麵包卡路里|港式麵包是不少人的早餐,出門口順路買個包:方便、快捷,又多選擇。無論是菠蘿包、奶黃包、腸仔包,都很好吃!不過澳洲註冊營養師何梓姍提醒,港式麵包卡路里可以好高,有幾種包吃了等於一餐飯的卡路里,分分鐘讓我們體重大增!營養師還給了幾個購買港式麵包的貼士,就算下面的港式麵包卡路里排行榜中沒有你想詢問的麵包款式,也可以根據這些貼士,分清楚什麼是高卡路里的麵包地雷!

15種常見港式麵包卡路里一覽

新鮮出爐的菠蘿包好香、好吸引!但不要以為菠蘿包沒有餡料就是健康之選,其實一個冇餡菠蘿包都有287卡路里,相等如1.3碗飯,十分邪惡!

港式麵包卡路里 愛回家中John同安仔食緊菠蘿包
愛回家中John同安仔食緊菠蘿包(圖片來源:TVB愛回家截圖)

澳洲註冊營養師何梓姍提醒,如果每日一個菠蘿包,不知不覺,就會熱量超標,體重火箭般上升!以下是常見的15款港式麵包卡路里(每個),大家快看看有幾種要少吃,又有什麼安全之選擇。

港式麵包卡路里
第1名 丹麥條 426kcal
第2名 雞尾包 360kcal
第3名 吞拿魚包 319kcal
第4名 鬆餅 316kcal
第5名 薄餅麵包 299kcal
第6名 肉鬆包 294kcal
第7名 腸仔包 288kcal
第8名 菠蘿包 287kcal
第9名 咖喱酥皮卷 280kcal
第10名 腿蛋包 265kcal
第11名 紙包蛋糕 238kcal
第12名 牛角包 231kcal
第13名 蛋撻 217kcal
第14名 豬仔包 215kcal
第15名 提子包 211kcal
港式麵包卡路里最高係丹麥條!丹麥條酥酥脆脆,有很多牛油和糖
港式麵包卡路里最高係丹麥條!丹麥條酥酥脆脆,有很多牛油和糖(圖片來源:[email protected]
港式麵包卡路里第2名是雞尾包,姜濤玩遊戲時終於可以食!
港式麵包卡路里第2名是雞尾包,雖然正在減肥,姜濤上Viu節目玩遊戲時食了一整個!(圖片來源:ViuTV截圖《考有Feel》)

除了港式麵包卡路里,麵包的營養素也是我們要注意的一點,營養師何梓姍指出大部分港式麵包,使用大量高飽和脂肪牛油製作,進食過量會增加壞膽固醇,和有損心血管健康!所以少吃多滋味啊!
如果大家聞到很香的菠蘿包,覺得難以抵抗,何梓姍建議大家兜遠一點,避開香噴噴的麵包舖!
最後提醒大家卡路里只供參考,因為每件店舖麵包做法和大小都不一樣,太大個包就要和人分享,減少卡路里。

5個選擇麵包貼士

除了上面的麵包卡路里清單以外,何梓姍還有5個選擇麵包的健康貼士!

港式麵包卡路里
(圖片來源:shutterstock)
  1. 盡量避免有沙律醬、白汁、砂糖、蜜糖、椰絲等麵包
  2. 避免酥皮類嘅麵包,因為飽和同反式脂肪比較高
  3. 多選擇高纖的全麥/五穀麵包
  4. 可以選擇一些有果仁的麵包,去攝取多點纖維同好的脂肪酸
  5. 避免有加工肉類,例如腸仔、餐肉、火腿嘅麵包,這些麵包鈉質比較高,進食過量會令到血壓上升

大家現在知道不同麵包卡路里 ,又了解了選擇麵包的5個宗旨,早餐就可以吃得更健康了!

澳洲註冊營養師何梓姍為大家提供常見港式麵包卡路里的資訊
澳洲註冊營養師何梓姍為大家提供常見港式麵包卡路里的資訊(圖片來源:澳洲註冊營養師何梓姍)

資料來源:澳洲註冊營養師何梓姍

常見問題

哪款港式麵包卡路里最高?

因為有很多牛油和糖,因此港式麵包卡路里最高是…詳情請看

選擇麵包有什麼小貼士?

1. 盡量避免有沙律醬、白汁、砂糖、蜜糖、椰絲等麵包
2. …詳情請看

圖片來源:shutterstock,TVB劇集截圖、ViuTV節目截圖、[email protected]

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