新手媽媽生理年齡老得快 睡眠不足或會老3-7年 即睇應有睡眠鐘數

新手媽媽生理年齡老得快 睡眠不足或會老3-7年 即睇應有睡眠鐘數

嬰兒

當了新手媽媽就會感受到母愛的偉大,因為生B後,很多媽媽會發現身體出現變化,有人會長肉了、有人會掉髮,有人還會衰老。皆因身體荷爾蒙轉變了,最近亦有報告發現新手媽媽更生產後6個月都出現睡眠不足,加速身體衰老近3-7年!或增患上其他疾病的風險,所以媽媽們,要有充足睡眠,才能健康、精神照顧寶寶。

撰文:Ruby|圖片:Shutterstock|

新手媽媽不夠瞓 視覺上老3至7歲

日前美國有報告指,新手媽媽當言「照顧孩子時,發現自己老得快」很可能是真確的!這份報告這是由加州大學洛杉磯分校於《睡眠健康》雜誌刊登,內容是的一份報告,研究人員找來了33位年齡介乎23到45歲的新手媽媽。在她們懷孕期到產後1年觀察,透過分析血液內的DNA,以確定新手媽媽們的生理年齡。結果證明新手媽媽在產BB後的6個月,有些媽媽每晚睡眠不足7小時,其生理年齡比睡眠較多的媽媽老了3至7歲。

新手媽媽
新手媽媽當言「照顧孩子時,發現自己老得快」很可能是真確(圖片來源:Shutterstock )
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產後6個月都出現睡眠不足,加速身體衰老近3-7年(圖片來源:Shutterstock )

不夠瞓增患疾病機會

當新手媽媽睡眠不足7小時,她們的白細胞內的端粒會更短。而白細胞端粒是處在染色體末端,其作用是作保護DNA。但當白細胞端粒變短,很可能增加罹患癌症、心血管和其他疾病的機率。

新手媽媽
睡眠不足增加罹患癌症、心血管和其他疾病的機率。 (圖片來源:Shutterstock )

睡多1小時 令媽媽變年輕

此外,學者Judith Carroll提出,新手媽媽在產後幾個月睡眠不足對健康有影響。報告顯示部分新手媽媽每天睡眠都達5至9小時,但超過一半媽媽睡眠不足7小時,問題需要正視。其實只要每增加1小時的睡眠時間,媽媽就會變得更年輕。所以新手媽媽們,除了飲食均衡、適量運動外,充足的睡眠也很重要。大家不妨爭取機會眠一眠,睡個午覺亦可,空餘時補眠,必要時可請親友幫手稍稍照顧孩子,好讓自己精神,心情愉快地照顧孩子。

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睡眠要充足,才能讓自己精神,心情愉快地照顧孩子。 (圖片來源:Shutterstock)
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只要每增加1小時的睡眠時間,媽媽就會變得更年輕。(圖片來源:Shutterstock)

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